こんにちは 、大阪市鶴見区の波鍼灸整体院梨本光久（なしもと みつひさ）です。
膝の外側が痛みはスポーツをしている人に多くみられます。
慢性的な痛みがある人にも見られます。
どちらも、体のバランスと膝の使い方に癖が見受けられます。
その癖とは以下の通りです。
・太ももの筋肉のツッパっている。
・足首が歪んでいる。
これを防ぐのに、ジムで運動をしたりスポーツでさらに脚を鍛えると悪化する場合があります。
それは、膝の捻じれが悪化するからです。
一時お休みする勇気も必要です。
無理に使い続けると、
膝の半月板の厚さが薄くなる。
痛みが続く。
変な歩き方になる。
膝の変形しやすくなる。
といったことが起こりかねません。
応急処置は、痛みを感じた時は動かさない。
冷やすよりも安静。
じっとしていてズキンズキンと疼く間は動かしてはいけません。
疼きがおさまってからゆっくり試すように動かしてみましょう。
湿布だけで痛みが取れた場合は軽症です。
長引くなら相応の処置をしなければ早期回復が遠のきます。
それぞれの応急処置と早く楽になるための対処法を解説します。
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