今日の夕焼けも、とっても綺麗でしたね![ゆき姉の気ままな毎日-100720_1909~0001.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100720/23/nami-9195/91/9a/j/t02200293_0240032010650064070.jpg?caw=800)
連休フルに遊び過ぎて本日朝から、クタクタ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/154328.gif)
でもーこれじゃダメだぁ~![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bo/bobit/135466.gif)
ジムに行って気合い入れなきゃー
30分軽くマシーンで体動かしー
【火曜恒例
】
ステップ&筋コン
今日もしっかり鍛えて頂きましたー![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bo/bobit/103004.gif)
3㎏ダンベル持ち、スクワット20→バックランジ左右12→オープンスクワット20 これを2サーキット![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/157686.gif)
お尻を中心に、3種類トレーニングを2サーキット
最後に、いつもの腹筋3種類を各20を2サーキット![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bo/bobit/103004.gif)
完全に、くたばりました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/162073.gif)
汗
汗
汗![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
もう、絞っても何も出てきませーん
出るのは『ヤバイ』『イタイ』『シンドイ』の言葉のみ
《シャキーン》どころか
《グッタリ》
になりました
でも、これがまた快感で
ハマるんだな…
ある意味【変態】な奴です![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/153888.gif)
壊れた体に、良質な睡眠
を![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
おやすみなさい![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chauty/159402.gif)
![ゆき姉の気ままな毎日-100720_1909~0001.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20100720/23/nami-9195/91/9a/j/t02200293_0240032010650064070.jpg?caw=800)
連休フルに遊び過ぎて本日朝から、クタクタ
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/154328.gif)
でもーこれじゃダメだぁ~
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bo/bobit/135466.gif)
ジムに行って気合い入れなきゃー
30分軽くマシーンで体動かしー
【火曜恒例
![音符](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/320.gif)
ステップ&筋コン
今日もしっかり鍛えて頂きましたー
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bo/bobit/103004.gif)
3㎏ダンベル持ち、スクワット20→バックランジ左右12→オープンスクワット20 これを2サーキット
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/157686.gif)
お尻を中心に、3種類トレーニングを2サーキット
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/160195.gif)
最後に、いつもの腹筋3種類を各20を2サーキット
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/bo/bobit/103004.gif)
完全に、くたばりました
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/162073.gif)
汗
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
もう、絞っても何も出てきませーん
出るのは『ヤバイ』『イタイ』『シンドイ』の言葉のみ
《シャキーン》どころか
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ah/ahahakyahaha/63909.gif)
《グッタリ》
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/170048.gif)
でも、これがまた快感で
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/namida-egao/102564.gif)
ある意味【変態】な奴です
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ga/gannosukedannen/153888.gif)
壊れた体に、良質な睡眠
![ぐぅぐぅ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
おやすみなさい
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ch/chauty/159402.gif)