タイトルの通り、今日で
(ゆるゆる)糖質制限ダイエット開始から
1週間と2日になりました
今のところの結果から言うと、
体重は開始時より
－1.6kg
になりました
どうでしょうか…
思いつき＆ゆるゆるなダイエットなので
ウエストとかヒップの計測はしてませんが、
全体的にむくむくしてたのが
スッキリしてきました
ナイシトールのおかげか日々
水分＆便が排出されていっているので
むくみが取れたのも大きいです
結局ナイシトールZaですが
私の場合、4～5錠では
お腹をくだすことが判明したので
毎食前(忘れてたら食間で)3錠
飲んでます
まだ一袋飲みきってなくて
もうあと1日分か2日分で
無くなりそうといったところです
買い足さねば
食事は結構意識していて、
朝は低糖質のブランパンに
ホイップクリームを付けて食べたり🥹
ホイップクリームと言うと驚かれるかも
しれませんが、スーパーに売ってある
普通のホイップクリームです
⬇️これです\( ˶˙˙˶)/
まずブランパンだけでは食感が微妙で
食べづらいので何か…と思ったときに
ホイップクリームは意外と糖質低めと
知ったので取り入れてみました
何度も言いますがゆるゆるダイエットなので
脂質のことまでは考えてません
とりあえず続けられたらなんでも良いです🙆♀️
朝はそんな感じで、ブランパンが無ければ
冷奴と納豆とかバナナとか…
糖質多いものじゃなければなんでもいいです
今日の昼のメニューは、
冷奴
ブロッコリー＆ささみ(冷凍のやつ) 1/2袋と
ねぎ入りだしまき卵(卵2個分)
でした
一応食事ではタンパク質の補給は意識してます
ゆるゆるでも糖質を制限することによって
筋肉まで分解されて基礎代謝が減ったんじゃ
ダイエットやってる意味がないし
普通に困るのでタンパク質大事です
夜はその日のおかずを適当に
お腹がいっぱいになるまで食べます
間食は……………………
してます
(間食命です)
前回も書いた、
オリゴスマートとZEROチョコレートは
常にストックしててオリゴスマートなら
1日に4～5枚、ZEROチョコレートなら
1日1～2本食べてます(両方のときも)
今回は他にも買い足したので
ご紹介です
まずは、これ！⬇️⬇️
これ、スーパーで見かけて
試しに買ってみたのですが
ほんとーーに美味しいです
チョコレート食べてるー！って感じ！！わからん
わからん糖質30%オフだけど
チョコレートの1枚当たりにしたら
1番糖質が低いんじゃないかな？
1つあたり糖質1.4ｇでした
そして次はこれ！⬇️⬇️
これは前回のダイエットの時から
食べていて、今ならこれだけでも
満足できそうと思って購入を決意しました
これ1つで1日のおやつの糖質量に
迫ってしまいますが、おやつには
ちょうどよくて満足できます
嘘
嘘(ほんとはもっともっともーっと食べたいけど
モチベでなんとか保ってます。。笑)
あと口淋しいときは、、、
これ食べてます
脂質気にしません
長くなってしまいましたが
今はそんな感じで毎日
乗り切っています
あ、ご飯は極力
控えています！！念の為に！！
でも食べたいときは
1日に100ｇ未満なら食べます！！
日曜のお昼には義実家との
食事会に行って、食べ放題で
しゃぶしゃぶとお寿司とか
ケーキとか色々食べましたが(食べ過ぎ)
今のとこ大丈夫そう
ではまた