本日はお腹引き締めヨガを受けてきました
いつものヨガのときの腹式呼吸と
お腹を意識して引っ込めて行う胸式呼吸
この2つを意識して行うレッスンです
緩めるときは腹式呼吸
ポーズをとるときは胸式呼吸
ポーズをとる前にお腹セット〜っと言われて
お腹をひっこめます
なんとなくポーズの安定感が増します
三角のポーズでお腹プルプル
四点プランクでお腹プルプル
サイドプランクでお腹プルプル
片足あげた3点プランクでお腹プルプルMAXです
最後の腹筋捻るポーズは意識失うかと思うくらい集中できました
キツいけど、終わったあとは達成感を得られるレッスンです
このレッスンのときはあえて腹筋を意識できるよう
お腹を出すトップスか、タンクトップもピタっとしたタイプをオススメします
恥ずかしさよりもお腹を意識できるのでオススメです
↓こんなやつ
今日もお読みいただきありがとうございます🙏
