本日はパワーヨガ初級を受けてきました
このクラスでは最初から最後までダウンドック祭りです
まずは最初のダウンドックで今の自分のポーズを確認
太陽礼拝を上半身を使って行い肩まわりをほぐすポーズをいくつかして
ダウンドックに戻ります
腕に体重をかけてたのがなくなり楽になります
次は股関節をほぐすポーズをとっていきます
ウォーリアⅡなどの一連の動きで
またダウンドックに戻ります
股関節がほぐれたことにより
さらにダウンドックのポーズが気持ちよくとれるようになります🐶
最初のダウンドックはどうしても背中が丸まっていたり
腕に体重をかけてしまいがちですが
上半身・下半身と順番にほぐしていくことによりダウンドックポーズが変化していくのが感じることができるのがこのレッスンの楽しさです
今日は脇をしめることを教わりました
ポーズ中はイマイチわからなかったんですが
レッスン後に両手万歳で脇をしめると言われてわかった気がしました
今日もお読みいただきありがとうございます🙏
