食べ過ぎました

昨日は妹とショッピングモールデート。あっちもこっちもと気の多い妹と二軒はしごしたので、疲れて夜の更新ができませんでした…

まず朝。

外食に備えて、野菜中心。ご飯は60g

260kcalくらいに抑えました。

お昼

一軒目のショッピングモールで、いいお買い物が出来ず、せっかくだからご飯だけでも食べて行こうと思ったのですが、レストラン→高い‼︎じゃあフードコート→フードコートなのに高い‼︎結局、甘味屋さんのランチメニューのお蕎麦になりました。やっぱりざるそば食べると、つゆの塩分で頭痛くなる。

推定700kcal。

もうこのショッピングモール行かない。

そして、女子同士のデートといえば…

これですよね。ココスで宇治抹茶パフェ。629kcal

お昼とパフェで1日の摂取カロリー行っちゃったよ。

からの夜

食べなきゃいいのに食べるよね。だってダーリンのご飯もいるし…

でも、230kcalくらいですみました。

玄米ご飯40g

鰹のタタキ35g

   （きゅうり、玉葱、大葉、生姜、トマト）

大根と人参の煮物

お味噌汁

   （モロヘイヤ、茄子、舞茸）

パフェがなかったら、1200kcalくらいでおさまってたのに、食べちゃったし。

今朝は体重が300g増えていたので、今日は調整日にします。