鈴鹿４週間前の練習

オールマスターズ三重まで後４週間．．．．

追い込めるのは後２週間
残り２週間はしっかりとテーパーしないと疲れが取れないお年頃…

月曜日のマス練
PreUP　　1000m
W-Up　　2t×100m　　　2'00
K            4t×100m        1-2t     2'10  Fr
                                     3-4t     2'00  Fr
P            4t×100m                    1'30  Fr
S       2S×（3t×100m + 2t×50m)     100m/ 1'30    50m/45    Fr
Drill       8t×25m         40
S            4t×50m         1'30   S1/HARD
S            2t×25m                  S1/HARD

・K は何とかサークルアウトせずに廻せた。4本全てバタ足
　毛細血管を増やすのが目的

・P、S合わせて100mの1分30秒サークル10本
　こんなメニューも無理なくこなせる様になってきたがAVEをもう少し上げたい。
・最後のHARD。キックで頑張りすぎたので脚にきている。
　34秒で入ったがラストは36秒まで落ちてしまった。
・25mは5秒が切れず

水曜日マス練
　　PreUP　　1000m
　　Main　　　2500m
　　Ａｆｔｅｒ       1200m   
木曜日自主連
　　2000m程度の練習後　2バタ×1本
     50m          37
     100m     1'20
     150m     2'03
     200m     2'47
     無茶をしなければ、何とか完泳はできそうだが、やはり全然別の泳ぎになってしまう。
土曜日マス練
　　PreUP　　200m
　　Main　　　2450m
　　Ａｆｔｅｒ       500m 

今週は４回泳げた。そんなに大きな疲労感は感じないが
最近、朝方喉が痛いので体調管理に気を配りたい。