おはようございます☀️
2-8月の半年間で、
体脂肪率-10%を目指してます‼︎Manaです✨
自分で勉強したことや、パーソナルのトレーナーさんに教わったことをアメブロに書き残しています。
（自分用メモ📝🤣）
（自分用メモ📝🤣）
今回のテーマは、朝の散歩！あさんぽ‼︎
最近少しずつ体の変化を感じてきてはいるものの、
もう少し減量のスピードを上げたい…と思い、
トレーナーさんに相談しました。
その答えがこちら↓
朝の散歩が最も体脂肪を燃やす‼︎
たしかに、朝の散歩がいいというのは以前からSNSなどで見かけたことはありました👀
ポイントは、起床後、⭐︎朝食を摂らず⭐︎に、
空腹の状態で15〜20分歩くこと。
歩きすぎも疲労が溜まる原因になるので、これくらいがちょうどいいそうです。
そして、もちろん空腹で歩くだけでも効果的ですが、脂肪燃焼サプリを摂るともっといいとおっしゃっていました。
私は下記のサプリを飲んでます‼︎
（これもジムでおすすめされました、今は毎朝5錠飲んでます）
このサプリを飲むと体の中から暑くなって、
燃えてるな〜🔥って実感できます。
ただ、注意点があって、
⚠️何も体に含まない状態で摂取しないこと⚠️
胃がキリキリして吐き気を催します。
しかし、あさんぽする時は、空腹状態でありたいので、サプリの前にアミノ酸水を飲んでから、
サプリを1-2錠（多すぎNG）服用するといいそうです‼︎
一応、ご参考までにアミノ酸も貼っておきますね。
散歩の頻度としては、まずは1週間に2日のペース。
慣れてきたら3日やそれ以上に増やすということをやっていくと、
より早く脂肪を落とすことができるそうです…！
-----------
そして、昨日の朝早速実践してみました〜👏
まず、このために少し早起きした自分が偉い笑
感想は、、、
めちゃくちゃ気持ちよかったです🥹朝最高。
朝の空気ってなんだか特有ですよね。
すごく澄んでいて、スッキリしていて
小鳥の声が聞こえて、
車も少ないし、わんちゃんいっぱい歩いてるし🐶
歩いているだけですごく幸せでした。
朝焼けもめちゃくちゃ綺麗だった〜！
（久しぶりに朝焼け見ました笑）
早起きの癖もつけたいし、
無理はしすぎず続けていきたいな〜と思ってます。
また効果が出てきたら書きます！
今日も1日がんばりましよう！
