みなさん、こんばんは。
かおりんごヨガ
ヨガ＆心理セラピストの
Kaoriです。
いつもご訪問いただき、
どうもありがとうございます。
今日も娘とデートしました♪
名古屋市の栄のオアシス２１にある
豊田合成スケートリンクへ…
娘は人生２度目のスケート。
ほぼ転ばずに
滑る事ができる様になりました♪
氷じゃないスケートリンクなので
転んでも
寝転んでも
冷たくないー！
ごろーん(*^-^*)
温かい日差しの中で
スケートを満喫！
楽しい１日になりました。
どうもありがとうございました。
冬休みもあと１日、
明日も全力で楽しみます♪
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今日は…
「ヨガをする時大切な、3つのポイント！」について
お話しします。
まずはさっそく…
「ヨガをする時大切な、3つのポイント！」の
１つめは…
呼吸 です。
ヨガの呼吸は、鼻呼吸です。
ポーズを取っている間、
自分のリズムで呼吸を繰り返します。
身体の余分な力は抜いて、
ゆったりと深くて柔らかくて気持ちの良い呼吸を
繰り返していきましょう。
身体の内側の空間を感じながら、
呼吸を大切に味わうことにより、
気持ちよくヨガを深めていくことができます。
だんだんと身体の内側の空間が広がっていく変化も
楽しんでみてくださいね(*^-^*)
「ヨガをする時大切な、3つのポイント！」の
２つめは…
気持ちの良い刺激 です。
刺激は強ければ強いほど効果があると思われがちですが、
今日の自分の身体の声に耳を傾けて、
１番気持ちの良いところを見つけて、
その刺激を味わう事が大切です。
深く、５呼吸…
慣れてきたら、好きなだけ…
気持ちの良い呼吸を味わっていきましょう。
ポーズを取っている間…
刺激が強すぎたり深い呼吸がし辛い時は
すこしポーズをゆるめて、
余裕が出てきた時は
吐く息でポーズを深めていきます。
ヨガをする時はいつでも
気持ちの良い刺激を味わい
その刺激の変化を楽しんでくださいね(*^-^*)
「ヨガをする時大切な、3つのポイント！」の
３つめは…
正しく綺麗によりも、
気持ちよくポーズをとる です。
お手本のポーズと違っても、
大丈夫です。
気持ちが良ければ、
あなたの身体に効いています。
ヨガを始めたばかりの頃は、
周りの目を気にされる方が多くいらっしゃいます。
私も同じでした。
ヨガ始めたばかりの頃に
グループレッスンへ通っている時、
周りの目がとてもとても気になり…
後ろの隅っこが私のお気に入りの場所でした！
ヨガが深まってくると、
内観(自分の内側を観察すること)
に集中することができる様になり、
周りを気にする事がだんだんと減ってきます。
私も今では周りの人は全く目に入らず
レッスン中ずっと自分に集中する事ができる様になりました。
おうちヨガは周りの目を気にせず
安心してリラックス出来るので、
ぜひ気持ち良くヨガをしてみてくださいね。
またヨガをやりたいな♪と感じる気持ちよさを味わって、
ぜひヨガを毎日続けてください(*^-^*)
身体と心を整えて…
ヨガのある毎日を♡
応援しています。
今日も最後までお読みいただき、
どうもありがとうございました。
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とても嬉しいです。
どうもありがとうございます！！