いよいよ、
来月９月から・・・
復職・・・
去年の６月２９日～入院し、
１年2ヶ月休職してました。
その休職期間中に、
漢方を学んだこともあり、
身に付けた健康習慣を、
ちょっと今日はご紹介
あ、大丈夫です！！！
難易度は★５つあるとしたら、
たいがいが、
★１～２程度…。
低っ！！！
って思われるかもしれませんが、
自分自身がムリなく
続けられることが一番
もし今日ご紹介する健康習慣の中で、
「私でもやれそう」とか
「面白そう！」
というのがあれば
是非あなたの健康習慣に
取り入れてもらえると嬉しいです
では、さっそく、
復職後も続けたい
休職中に身に付けた健康習慣５つ
をご紹介します
健康習慣①：スワイショウ
難易度★★
まず、前にもブログでご紹介した
「スワイショウ」
詳しくは以前の下記のブログをご参照ください。
スワイショウとは、
中国武術の基本練習からきたもので、
「腕ふり健康法」とも言われてます
これを、
夜風呂上りに、
ちょこちょことやってます
いつも学んでいる薬日本堂漢方スクールの
鈴木先生の動画が分かりやすいです
健康習慣②：短時間の体操
難易度★★★
こちらも前にブログで少し登場しましたが、
ホアシフィットネスさんのYouTube動画を
参考に２～３日に１回ですがｗ
継続してやってます
疲れてたりすると、
サボるので毎日ではないんだなぁ
５分以内で出来る運動ばかりで、
色々あるので自分の足でも動けるものを探して、
やるようにしてます
健康習慣③：食後の１００歩
難易度★
「消化を促すために食後歩くと良い」
と漢方の授業で聞きました。
３００歩とかそれくらいが良いようですが、
１００歩とか～でもOKみたいに言っていたので、
しっかり最低の数字の１００歩からやってます（笑）
今は暑いので、
家の中を食後ウロウロ歩いてるだけです
しかも、
１ルームなので、
ベランダ側の窓付近から、
玄関まで片道約１５歩…
ひたすら短い距離を往復してますが…
まぁ…（笑）
やらないよりはやったほうがマシ
これはほぼ毎日やってます
健康習慣④：お風呂で足裏ツボ押し
難易度★★
これは今まで書いてないかな？
これも漢方の授業で学びました。
「疾患別におススメのツボ」
というのが複数載っていて、
その中でも自分に必要なツボを
押すようになりました
まず一つ目…
「湧泉（ゆうせん）」
私はむくみ防止のためにやっています
二つ目…
「失眠（しつみん）」
こちらは不眠気味なのでやってます
こちらも、
週に３日以上はやってるかな？
何か考えごととかしてると、
忘れてたりしますが…
健康習慣⑤：薬膳を少しだけ…
難易度★★
こちらも何度かブログに書いてますが、
私は料理が苦手なので、
取り入れられる範囲で取り入れてます
例えばお茶とかオヤツとか…
※薬膳茶みたな感じで飲んだり…
※面倒な時はヨーグルトにぶち込むのみ（笑）
こんな感じですが、
負担にならない程度に、
取り入れてます
以上
他にももう少しありますが、
とりあえず、
その中でもほぼほぼ習慣になってるものを
まずはご紹介させていただきました
たぶん、
そこまで難易度は高くないはず…。
★１～３程度気がします。
（私の中では）
もし、
気になるものがあったら、
ぜひ取り入れてみてくださいませ
私も、復職してから、
どれだけ体力や気力の余力があるか、
わかりませんが、
せっかく身に付けた習慣なので、
継続していきたいです
あ、もちろん、
無理ない範囲で
ではでは、今日も一日元気に