皆さん 5月に入って 5月病になっていませんか？
疲れが たまっていると 思います
今日は 簡単な リラクゼーションポーズを 紹介します
仰向けになって 15分程寝るだけ
注
●枕などを使い あごを額の高さより 低くすること
●肩をリラックス
●手のひらを 上に向ける
●脚をリラックスさせ 肩幅に開く
１．頭の先から 脚の先まで 順にリラックスさせる
２．呼吸は 自然に
３．地球に身を任せる
４．次第に 脳波と呼吸がゆっくりとなり 血圧が下がる
５．心と身体の緊張が ほぐれだす
６．身体が地面から 浮くように 身体の重みが感じなくなります
７．最終段階 脳波が最低周波まで減速
８．終了 身体を片側に倒してから ゆっくり起き上がります
究極のリラクゼーションがあなたを待っています
