どんな肉体が健康が肉体か？それは人それぞれ違うと思いますが、少なくても趣味の範囲でいうのであれば、腹筋に関しては20回三セットぐらいでいいと思います。それ以上やりすぎると別にマイナスとかはいいませんが、腹筋をめちゃくちゃにわるためならまだしも、健康のためであったなら疲れすぎると免疫力も落ちるので、やめておいたほうが懸命だと思います
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近頃週三ペースで鍛えていた腹筋を週一ペースで、重りを増やしていくことにした。腹筋運動でVシットは重りを手足につけ過ぎると、腰いためるんで要注意だ。正直この前までVシットでも関係なく重りをふやしていたのだが、腰への負担が多いいのでやめた。今度からシットアップとかじゃ飽きるから、バタフライシットアップとかちょっと違う奴にしようかなぁ(笑)
たくさん回数を重ねても筋肉はデカクなりません。持久筋というものがつくだけです。
一定以上のオーバートレーニングをしたとします。オーバートレ－ニングとは、トレーニングのやりすぎの事です。人によって、オーバートレーニングのラインは違います。当たり前ですよね。プロのアスリートの練習を自分がしようとしてもできませんしね。