和式の便座にしゃがめますか？？
こんばんは。トレーナーのみゆきです。
最近は和式のトイレも少なくなりましたが、
公園や古い施設ではまだまだ和式トイレもありますね。
しゃがみにくくなる原因は色々ありますが、
足首が硬くなっていたりしませんか？？？
では、チェックしてみましょう
足を伸ばして座り、足首を曲げてみてください。
足首は２０～３０度くらいは曲がりますか？？？
足首が曲がりにくい方は、足首が硬くなっているかも
足首硬いさんは、足のストレッチをしましょう！！
まずは
つま先を遠くに向けて５秒！
かかとを突き出して５秒！
これを５回ほど繰り返しましょう
毎日朝晩行うといいですね
お風呂上りなどは柔らかくなっているのでお勧めです