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こんばんは
バンコクも
武漢肺炎の患者さんが
徐々に増えてきている様です
家籠りの準備なのか
爆買いの末
スーパーマーケットから
豚肉や鶏肉がなくなったとか・・・
新型・・と言う事ですから
まだお薬も無いし、予防接種も無い
この病気がどういうものなのかも
良く分からないから
なんだか不安・・・
と言う事で
今回は、お花のレッスンからは
少し離れて
とても 分かりやすい
YouTube を見つけましたので
シェアしますね
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岐阜大学で
酸化ストレスの研究をされていらっしゃる
犬房春彦先生
のYouTubeです
たった 7分半の動画ですから
是非、見てみて欲しいのですが
どうやら予防には
酸化ストレスの少ない生活を送る事
大切なのだとか
動画の中で紹介されている予防法は
酸化ストレスを下げる方法
１。タバコ、大量の飲酒を止める
２。肥満のある方は糖質制限をする
３．十分な睡眠、精神的ストレスを下げる
４．体を温める
５．抗酸化サプリメントの摂取
（ビタミンC 等の過剰摂取は効果なし）
なのだそうです
サプリメントの取りすぎは
悪い効果もありますから
出来れば日常の食事から
抗酸化物質を
取り入れたい。。。な
と言う事で
調べてみました
詳しくはこちら↓
https://www.glico.com/jp/enjoy/contents/antioxidant/
【ビタミンC】
緑黄色野菜（パプリカ・パセリ・ブロッコリー・青菜類など）、フルーツ（キウイフルーツ・いちご・かんきつ類など）
ビタミンCは水溶性なので、生で食べるのがオススメ！水洗いする場合は、洗い過ぎないようにしましょう。
【ビタミンE】
植物油（ひまわり油・やし油・べに花油など）、種実類（ごま・アーモンド・ピーナッツなど）
緑黄色野菜を炒めて食べると、他のビタミンも同時に摂れて効果的です。
【ポリフェノール類】
プルーン・りんご・赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶など
フルーツの場合、皮にもポリフェノールが豊富に含まれているため、皮ごと食べるのがオススメ。コーヒーやお茶は、ペットボトルで販売しているものより、淹れたてのほうがポリフェノールを多く含んでいます。
【ミネラル類】
海藻類（わかめ・のり・昆布など）、魚介類（桜えび・うるめいわしなど）、納豆など
ミネラルは、熱には強くても水に溶けやすい性質なので、茹でるよりも蒸すのが◎煮込み料理の場合は煮汁ごといただきましょう。
【カロテノイド】
緑黄色野菜やフルーツの黄色、オレンジ、赤色の色素成分。パプリカ、トマト、ホウレンソウ、ミカンなど
濃い色の野菜やフルーツを選べばたくさんカロテノイドを取ることができます。
特にオススメは赤いパプリカ！赤いパプリカにはカロテノイドのなかでも特に抗酸化力が強いキサントフィルという成分が豊富に含まれています。
カロテノイドは油溶性のため、サプリメントなどを利用するか、油を使った調理方法で食べると体内に吸収しやすくなります
な～んだ
アンチエイジング食品
なんですね・・・・
若い人は重症化しにくい
というのも納得です
こうなったら
これを機に
アンチエイジングも兼ねて
食生活を見直してみよう！！
まずは
甘いもの断ち
から始めてみようかな！！
と、少し前向きになりました
家籠りもいいけれど
人込みを避けて
適度な運動は
むしろやるべき！！
と思いました
武漢肺炎で
世の中は 大混乱・・・・なのですが
パニックにならず
健康的に過ごすのが
一番の予防のようです
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４月２９日（水）10時～ ＠グリーンティー
《生花レッスン》
３月１９日（金）
４月２４日（金）
10時～または13時半～
振替レッスン・・翌土曜日 10時～
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