こんばんは
今日もお疲れ様です
ダイエットサポーター目指し
絶賛勉強中の なこです
ブログを見にきてくださり
ありがとうございます
ベルラスダイエットを始めて
今日で７７日目です
今日の朝ご飯です
私の朝ご飯はいつもこんな感じです
野菜の種類を変えたり
お味噌汁を増やしたりくらいの
変化はありますが
忙しい朝でも
きちんとバランスよく食べられるように
メニューを定番化しています
そして
野菜には必ず
アマニ油をかけて食べています
オメガ３と言われる
アマニ油には
体の炎症を抑える抑える効果
代謝をアップ
動脈硬化、血栓の予防
血圧を下げる
血液をサラサラにする
といった嬉しい作用がたくさんあるんです
1日にティースプーン1〜2杯が目安です
アマニ油は
熱や光に弱く
酸化しやすいといった特徴があるので
火にかけるのはNGです
サラダにかけたりして必ず生で食べること！！
光を通さない遮光性の高い容器のものを
なるだけ購入して
冷蔵庫で保管すること！！
開封してから３ヶ月以内に使い切るのが理想です！！
いつもの朝ご飯にちょい足しして
健康的に
ダイエットを加速させましょう〜
参考にしていただけたら嬉しいです
みなさんのダイエットを
心から応援しています
最後まで
ブログを読んでくださり
ありがとうございました