最近マンネリ化してるから心がけて
みようかな💦
1.目を覚ました時
幸せな一日を想像する。
一日は、朝目覚めた時に始まる。
どんな一日にしようか
その為に何をしようか
起き上がる前にベッドの中で
想像しよう。
イメージトレーニングは
非常に大きな効果を発揮する。
2.どんなこともポジティブな方向に
考える。
大事な物を失くしてしまって
落ち込むところを
「今持っているものを大切にする
きっかけになった」と
考えられたら、どんなに幸せだろう。
物事はは考え様。
出来る限りポジティブに捉えよう。
3.その日出会う人たちに笑顔で挨拶する。
笑顔のパワーは計り知れない。
あなたが心からの笑顔でいるだけで
自然と周りの人も幸せな気持ちに
なれるでしょう。
どうせ幸せな日を過ごすなら
独り占めせず、みんなに幸せを分けよう。
4.小さな幸せに感謝する。
安全な場所に住み、家族や友達がいて、
毎日健康に生きている。
本当は、この事実だけでも、とても幸せな
はずなのに、気づく人は案外少ない。
ごく当たり前の生活を送れることに
感謝し、ひとつひとつの出来事を
じっくり味わおう。
5.自分にご褒美をあげる
美味しいカフェでのランチでも
緑豊かな公園でお昼寝でも、
何でも良い。
たまには、ちょっとしたご褒美を自分に
あげてみよう。とっても嬉しい気分に
なれるし、また頑張るための
エネルギーチャージにもなる。
6.幸せそうな人と一緒にいる
幸せは、人から人に伝わって
いくものである。
あなたが幸せな日々を送りたければ
まずはしあわせそうな人たちと毎日を
過ごすと良いかもしれない。
彼らから幸せパワーをもらい、いつか
自分が他の人に与えられるようになれれば
最高ですね。
7.「ありがとう」を意識して口に出す。
まずは一日一回の「ありがとう」から
始めよう。いつも当然のように
あなたの側にいて、あなたに尽くして
くれている人は沢山いることでしょう。
家族や友達、恋人に素直に感謝の
気持ちを伝えることで、お互いの
信頼も今よりもさらに深まり
人間関係もうまくいくでしょう。
8.自信を持つ
意外と忘れがちなのが、自分への評価。
他人の方が幸せそうに見えること
もあるし、自分は周りよりも
劣っていると感じる時もあるかも
しれない。それでも、あなたは確実に
日々前に進んでいるし、他の人から
見たら輝いているかもしれない。
自分を正しく評価し、自信を持とう。
9.何かをやり遂げる
人生でやりたいこと、
経験したいことはいくつあるだろう。
沢山にせよ少しにせよ、まずは一つだけ
やり遂げてみよう。
やることリストに少しずつ
チェックを付けることで、
自分の成長を見ることが出来、
達成感を味わえる。
10.周りの人を褒める
人は誰だって、褒められて悪い気は
しない。お世辞だと疑っても
嬉しいものだろう。周りの人の良い
ところ、成功したことに注目し
褒めてみよう。お互い、とてもいい気分に
なれることでしょう。
11.ワクワクする行動をする
「今日も面白かった！」
そう感じる為には、
毎日脳に何かしらの刺激を与えることが
大事。新しい通学路・通勤路を通って
みたり、電車の乗り換えを変えたり
今まで避けていた食事を食べてみたり。
そうしたら、毎日が冒険だ。
12.運動する時間をとる
定番中の定番だが、運動はストレスを
発散するのに最適だ。体が引き締まり
見た目も良くなったら自信を
持って振る舞えるようになるだろう。
自転車での移動や早歩きなど、
取り入れやすいことから初めて
運動を習慣にしよう。
13.幸せだった出来事を寝る前に
思い出す。
さあ、最高の一日を過ごす為に
心がけるべきことはもう十分。
ラストは、一日の締めくくりだ。
寝る前に、今日何が幸せだったか、
面白かったか、嬉しかったか、
思い出してみよう。
幸せな気持ちで眠りに入れるし、
明日もきっと楽しく過ごせるでしょう。