ヨーグルトは温めるとさらに
美容と健康効果が高まります！
ホットヨーグルトの凄い効果と効能！
ホットヨーグルトとは？
「ホットヨーグルト」とは
その名の通りヨーグルトを
電子レンジなどで温めたものです。
あまり加熱し過ぎると乳酸菌が死滅し
癖のあるカマンベールチーズのように
なります。
これはこれで美味しいという人も
います。ヨーグルトの風味を
楽しむのであれば、ほどよい暖かさが
やはり一番です。しかし、なぜヨーグルト
をわざわざ温めるのでしょうか？。
本来であればヨーグルトはそのまま
食べても美容と健康にいいわけですが
温めることによって飛躍的にヨーグルトの
もつ効果・効能が高まるからなんです。
特に女性の場合は腸の働きが飛躍的に改善
されることにより、辛い便秘などの症状が
改善されることによって血行も良くなるこ
とから、美肌効果やダイエット効果も期待
できます。
ホットヨーグルトとは？
ヨーグルトを温めた状態で食することに
よって、腸を冷やさないですみます。
これにより腸内の乳酸菌の動きが
活発化するので胃腸が元気に
働いてくれます。
乳酸菌などヨーグルトが持つ効果・効能に
よって腸の働きが自然な状態へと改善して
くれるわけですが、これにより辛い便秘の
症状も同時に改善される可能性が
高まります。
あえて可能性と申し上げたのは
人によって便秘の症状に差があるから
です。慢性的な便秘に苦しんでいる方の
場合は、便秘外来がある病院やクリニック
を受診してください。
ヨーグルトは、美肌効果など美容に関する
効果・効能ばかりが注目されてしまいます
が、動脈硬化の原因とされる血中コレステ
ロールを下げる働きが飛躍的に改善されま
す。
ですので、ホットヨーグルトは嘘偽りなく
本当に美容と健康にききます。
ホットヨーグルトをダイエット目的で
食べるなら？
ホットヨーグルトを３度の食事をいただく
前に食することによって、お腹が膨れるの
で理想的な形で食欲を抑えることができま
す。
ただし、これだと乳酸菌がもつ本来の働き
が軽減されてしまいます。というのも胃酸
によって乳酸菌が死滅してしまうのと同時
に胃酸の働きが弱まってしまいます。
これでは意味がありません。ヨーグルトを
食べるタイミングとしては「食後のデザー
ト」として食べることをオススメします。
そうすることによって、胃の中の食べ物に
よって胃酸が薄まってしまい、胃の働きが
弱まるので、乳酸菌が腸にたどりつきやす
くなるためです。
ホットヨーグルトの作り方
ホットヨーグルトの作り方は非常に簡単で
す。市販されているプレーンのヨーグルト
を１００mlほど「耐熱容器」に入れます。
そして、はちみつやココアパウダーなどを
お好みで入れ、水を大さじ１入れてレン
ジ（500W）で４０秒～１分程度温めるだ
けで美味しいホットヨーグルトの出来上が
りです。
はちみつやココアは単体で飲んだり食した
りしても問題なく美味しいですが、ヨーグ
ルトにいれることで風味がよくなり、しか
も美容と健康効果がより高まるのでおすす
めです。
