今日は「骨盤底筋オンラインレッスン」でした
たくさんの方にお申し込みいただき
札幌近郊の方８名は
１２月に入ってから対面レッスンが２回
今日のオンラインは一番最初の開催でした
リアルタイム参加２名、動画視聴参加３名
動画の編集や視聴先の送信も終わり
とりあえず無事に終わってホッとしました～
元々患者さんやお客さんに提供する時は
基本的に対面なので
近くで動きや反応を見られます
オンラインで身体を触らずとも
画面上で口頭のガイドと動きのみで
しっかり伝えられるか
変化を感じてもらえるか
若干不安ではありましたが
無問題でした
しっかり変化を感じていただけました
今回は
骨盤底筋と腹部をメインにレッスン
ボールを使ってのワークの前後で
身体の変化に驚いておられました
骨盤底筋と腹筋が
働きやすい環境を作ってあげる事で
体幹が安定しやすくなり
・座りやすくなった(楽に座れる)
・肩が軽くなった
・腕や脚が動かしやすくなった
・重心の位置が低くなった(グラウディング)
・足の裏でしっかり床を捉えられている感覚
・呼吸が深くなった
・歩いた時に足が出やすくなった
・内臓が上がっていく感覚がわかった
・仰向けで寝た時の腰の反りや痛みが減った
・自分の身体に意識を向けやすかった
・もっと早く知りたかった
・他の場所にも使えそう
などのご感想をいただきました
またお２人とも共通して
足の外側に体重が乗っている
足の指が使えていないなどの
足部のお悩みがあったので
ボールを使ったちょうどいいワークがある！と思い
歩行時に母趾球で
しっかり地面を蹴ることが出来るよう
ボールを使って
母趾球と内転筋をきかせるワークも
調子に乗って追加で行いました
このボール
本当色々な事に応用出来て
ホント便利なんです
ほぐしたい所をダイレクトにほぐせるし
刺激を入れたい所に当てると
スイッチ代わりにもなる
今回たくさんの方の手元にボールが届いたので
どうせならもっともっと有効活用してもらいたい
他の使い方もご紹介したい
と思い…
応用編として
１２月１５日(水)に
オンラインレッスンを
開催します！
次回は
脊柱(背骨)、首、肩甲骨周り、胸郭、お尻、下半身など
骨盤底筋や腹部以外の
使い方をお伝えします！
効果としましては
バストアップや肩こり解消・予防
ヒップアップや腰痛の方などに
お勧めです
自分の身体のどの部分が硬くて
どの部分が使えていないのか
またどの部分に負担がかかっているのか
まずはそこを知るのが大事
骨盤底筋・腹部だけでも
身体が変わり
呼吸も深～くなりますが
土台(体幹)がしっかりした上で
色々な部分をケアすると
さらに身体は変わります
またそういったセルフケア方法を知っておく事で
こういう症状がある時は
ここをこうしたら良いとか
自分の身体をケアする術を
身に付けることが出来ます
セルフケアの引き出しが増えます
次回の応用編のオンラインレッスンは
骨盤底筋・腹部のレッスンを受けた方のみ
お受けする事が出来ます！
※何と言っても土台(体幹)が大切なのです！
また実際にご自分で
やっていく中で出てきた
疑問にお答えしたり
やり方の再確認も兼ねて
骨盤底筋と腹部の復習も行います
座学は一切なしの予定
実技オンリーで
ひたすらボールを使って
身体を整えていきます
※筋トレはしません
骨盤底筋、今からやっぱり受けたいわ！
応用編、気になるから受けたいわ！という方は
動画視聴でレッスンをお受けいただければ
応用編にご参加いただく事も可能ですので
お気軽にご連絡ください
ボールも追加分が届き次第発送可能ですし
ネットでも買えます
詳細です
日時：２０２１年１２月１５日(水) １０：００～１１：３０
会場：オンライン(Zoom使用)
参加資格：骨盤底筋オンラインレッスン受講済みの方(これから動画視聴受講も可)
参加費：５，５００円 ※エクササイズボールをお持ちの方
６，５００円(ミカサボール本体代＋送料込み) ※エクササイズボールをお持ちでない方
支払方法：銀行振込(お申し込み後、振込先をお知らせします)
定員：５名様(リアルタイム参加)、動画視聴は定員なし
※お申込み多数の場合、別日に開催する事も出来ますので状況をみて個別にご連絡いたします。
申し込み締切り：１２月１４日(水)
※リアルタイム参加は定員になり次第締め切ります。
※お申し込み時に、備考欄にリアルタイム参加・動画視聴のどちらかをご記入ください
※骨盤底筋の動画視聴と応用編の両方にお申込みされる方は１２月８日までにお申し込みください。
なお、動画視聴の方向けに、後日３０分程度のフォローアップ時間を設けたいと思います。zoomやLINEビデオ通話など使用。
質問や正しく出来ているかのチェック、身体の状態の変化などを確認いたしますので、視聴後にご希望の日時をお知らせください。
※妊娠中、産後２年以内の方はお受け出来ません。また内臓等に持病をお持ちの方は、ご相談の上、受講可能かこちらで判断させていただきますので、申し込みフォームよりお問い合わせください。
お申し込みはこちらから
※お申し込みの際に、リアルタイム参加or動画視聴をお知らせください。
お申し込みフォームからお申し込み後、２日以内に返信メールが届かない場合は、迷惑メールフォルダをご確認の上、下記のLINEよりご連絡ください。
