先日告知した
骨盤底筋オンラインレッスン
未だお申込みがありまへん
めちゃくちゃお勧めなのに悲しい…
って投稿したら
さっきお申し込みキターーー
しかも２名様！
ありがとうございます
追記
どうしてお勧めかと言うと
前のブログにも書いたんですが
まずは腹圧が高まる
振動数を上げる３ステップの一つに
深呼吸をするというものがあります
その際、
しっかりお腹から空気を出し切って
しっかりお腹の底まで空気を吸う腹式呼吸をやるのですが
腹式呼吸って腹筋がしっかり使えてないと
吐き切れないし、吸いきれない…
しかも
ここ２年近くマスク生活で
呼吸が浅くなっている人
本当に多いと思います
私、今日ですね
骨盤底筋のオンラインレッスンに向けて
久しぶりにボールでセルフケアしたんですよ
これでね！
そしたら
久しぶりにやったもんだから
骨盤底筋も腹筋も硬くなってて
痛かったんです
痛い＝硬い＝筋肉がききにくい状態
こりゃマズいとテレビを観ながら
ボールでゴロゴロしていたら
だいぶ緩んできて
終わる頃には痛くなくなり
骨盤底筋も腹筋も緩んで
ききやすい状態になりました
終わってから立ってみると
コアがしっかり効いているので
立位姿勢も動作も楽で
姿勢も良くなって背が高くなった感じ
身体の軸も整います
そしてもちろん呼吸がしやすくなります
深く大きくなりました
あとですね
女性に大変嬉しいのが
これをやるとお通じが良くなります
便秘の方には
めちゃくちゃおすすめ
病院勤務時代は
患者さんに便秘の方が結構いて
お薬飲んだり下剤を使って
無理やり出したり…
普段便秘じゃなくても
入院して環境が変わって
出ない方とか結構いました
便秘の患者さんにやってもらうと
次の日に会った時には
「先生！昨日出たよ！」
「朝出たよ！」
「薬使わなくても出たよ！」
なんてよく言われました
個人差があるので
すぐにお通じがあるとは限りませんが
続けてもらうと
効果が出てくると思います
今回のオンラインレッスンでは
ボールを使って
骨盤底筋と腹筋群をリリースしていくのですが
内臓にもダイレクトで刺激がいくので
内臓の働きも良くなり効果が出やすいのです
今日ボールが届きました
限定５名様→４名様分あります(先着順)
１個は私の
必要な方の筋肉を緩めてきてね♡とお願いし
ただいまスタンバイ中です
私も「まずは自分から」という事で
当日までしっかり続けますので
・骨盤底筋・腹筋が硬い方や使えているかどうかわからない方
・尿漏れ・お湯漏れの心配がある方
・エネルギー漏れ予防策として知っておきたい方
・便秘の方
・呼吸が浅いと思われる方
・腰痛の方
・胃下垂の方
・内臓機能を高めたい方
などなど
ご参加お待ちしていま～す
日時：２０２１年１１月２４日(水) １０：００～１１：３０
会場：オンライン(Zoom使用)
参加費：５，５００円 ※エクササイズボールをお持ちの方
６，５００円(ミカサボール本体代＋送料込み) ※エクササイズボールをお持ちでない方、先着５名様→２名様！(在庫の関係上)
定員：５名様→３名様(リアルタイム参加)、動画視聴は定員なし
申し込み締切り：１１月１７日(水)
※ボールの発送の関係上１週間前とさせていただきます。
※エクササイズボールをお持ちの方は前日まで受け付けますが、リアルタイム参加は定員になり次第締め切ります。
※お申し込み時に、備考欄にリアルタイム参加・動画視聴のどちらかをご記入ください
なお、動画視聴の方向けに、後日３０分程度のフォローアップ時間を設けたいと思います。zoomやLINEビデオ通話など使用。
質問や正しく出来ているかのチェック、身体の状態の変化などを確認いたしますので、視聴後にご希望の日時をお知らせください。
※妊娠中、産後１年以内の方はお受け出来ません。また内臓等に持病をお持ちの方は、ご相談の上、受講可能かこちらで判断させていただきますので、申し込みフォームよりお問い合わせください。
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