'25/4/13(日)エスフォルタアリーナ八王子八王子で開催された、
第39回八王子市(協会)卓球選手権 抜粋結果をアップします。
午前の部・午後の部と分けて開催されました。私のカテゴリーは、
午前の部でしたので、昼過ぎに帰ってきましたので、抜粋記録です。
男子50代
男子60代
男子70代
🐨昨日(4/12.sat.)に、所属クラブ練習の後、総会(幹部専任、会計報告等)があり、
14時過ぎに終わったので、併設の筋トレジムに行きました。
先日、カットが切れる様になる部位(上腕三頭筋)の筋トレを教えてもらった、トレーナがおられました。
・キックバック力をアップさせる筋トレ方法
・左右の動きに対する脚力強化方法
・レッグカール、エクステンションの胆
・インナーマッスル強化筋トレ
・ダイエットのための、食事療法、有酸素運動の取り入れ方
等を教えてもらいました。
トレーナーは、卓球経験が有りませんが、質問すると、即答してくれます。
「目から鱗」の金言でした。特に加齢で、膝痛、脚力低下、反射神経低下は、目に余る物があります。
とにかく、二時間ほどジムで各部位をトレーニングしました。
今日の試合ですが、膝の痛みが、(痛み止め全く飲んでいないのに)全く有りませんでした。
私の膝は、ステージⅢ位です。何とか、膝回りの筋肉を鍛える事で、改善出来ないかと、
思ってました。昨日の筋トレでの効果が有ったことを実感しました。
出来れば、間隔をあけて、週2回程度からやって行ければと思います。
一言に卓球スキルアップを目指すに、ボールを打つ以外の事もやらないです。
ただ、卓球が職業ではないので、目指す所がぶれない様にしたいものです。