nakatanダイエット記録
２０１１年５月１日１１８キロ ２０１１年６月１日１０７キロ
２０１１年７月１日１０１キロ ２０１１年８月１日８８キロ
２０１１年９月１日８５キロ 今現在８４キロ
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便秘度チェックリスト
便秘になると、排便が困難になる以外にもさまざまな症状が出ます。
便秘が慢性化すればお肌のトラブルや肥満の原因にもなりますので、女性にとっては悩みのタネ。
逆に、便秘を改善すれば意外とこうした症状も軽くなる可能性が高いのです。
まずは、あなたの便秘度をセルフチェックしてみましょう！
１．排便の時間が決まっていない
２．ストレスを感じることが多い
３．トイレに行くのを我慢することが多い
４．朝食は食べないことが多い
５．水分はあまりとらない
６．野菜よりも肉が好き
７．週に4日以上は外食が多い
８・スナック菓子や甘いものが好き
９．和食よりも洋食が多い
１０．お腹がポッコリ出ている
１１．肩が凝りやすい
１２．肌荒れや吹き出物など肌トラブルがある
１３．化粧のノリが悪いオナラが臭い
１４．口臭が気になったり臭いと言われる
１５．ダイエットを意識している
１６．風邪を引きやすい
１７．便が硬く出にくい
１８．便の色が黒っぽい
１９．便器の中に便が沈む
さて、あなたはいくつチェックがつきましたか？
腸内環境を整えることが便秘改善のキーワードでもありますが、腸内の善玉菌は年齢を重ねると自然と減っまうのをご存知ですか？
2～3個ならばとくに問題はないものの、チェックが多いほど便秘度は高くなり、宿便がかなり溜まっている可能もあります。
運動不足や睡眠不足、野菜不足に肉中心の食生活やアルコールの飲み過ぎなども便秘の原因となります。
これらの原因を取り除き、規則正しい生活を心がけるこで便秘体質の改善にもつながります。
「手軽にできる便秘改善法」のページも是非参考にしていただき、1日も早く便秘とサヨナラしてくださいね♪
便秘薬に頼っている女性は数多くいます。 （・∀・）ﾉ !!!
ですが、薬に頼りたくない！
と、言うのが本音でしょう
是非そんな方が居たらハーブティーです！
nakatanのつぶやき
