ダイエット9/19

お今日のNさん

体重 108.5kg

腹囲 93.0cm


朝
バナナ、ブドウ、ヨーグルト


昼
青椒肉絲、焼きソバ、ご飯


加圧トレーニング
トライセプスプレスダウン
バイセプスカール
レッグカール
レッグエクステンション

トレーニング後プロテイン

茹で玉子、スルメ


夜
て手羽先塩焼き、漬物


加圧トレーニングならなかす整骨院
http：//nakasu.daa.jp