今日のNさん
体重 109.5kg
腹囲 93.0cm
朝
バナナ
トレーニング
スクワット
フロントスクワット
インクラインシットアップ
カーフレイズ
腹筋
トレーニング後プロテイン
昼
チャシューメン、ご飯
加圧トレーニング
トライセプスプレスダウン
バイセプスカール
レッグカール
レッグエクステンション
トレーニング後プロテイン
スルメ
夜
リブバーベキュー風、里芋の煮物、ザーサイ
加圧トレーニングならなかす整骨院
http：//nakasu.daa.jp？
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腹囲 93.0cm
朝
バナナ
トレーニング
スクワット
フロントスクワット
インクラインシットアップ
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腹筋
トレーニング後プロテイン
昼
チャシューメン、ご飯
加圧トレーニング
トライセプスプレスダウン
バイセプスカール
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夜
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