体重 108.0kg
腹囲 94.0cm
朝
バナナ
トレーニング
ベンチプレス
ダンベルインクラインベンチプレス
ダンベルロウ
シュラッグ
ディップス
腹筋
トレーニング後プロテイン
ソバ
プロテイン
トレーニング
ショルダープレス
プルダウン
バーベルカール
トレーニング後プロテイン
昼
さつま揚げ、鮭、きんぴらゴボウ、切り干し大根の煮物、鰻、ご飯
夜
とんぺい焼き、もやしスープ
加圧トレーニングならなかす整骨院
http：//nakasu.daa.jp？
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朝
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トレーニング後プロテイン
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プロテイン
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ショルダープレス
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昼
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夜
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