体重 109.0kg
腹囲 95.0cm
朝
ヨーグルト
トレーニング
ベンチプレス
ダンベルインクラインベンチプレス
ダンベルロウ
シュラッグ
トレーニング後プロテイン
プロテイン
昼
タンメン、餃子
加圧トレーニング
トライセプスプレスダウン
バイセプスカール
レッグカール
レッグエクステンション
トレーニング後プロテイン
夜
キムチ鍋、豚ごぼう、牛タンサラダ、
加圧トレーニングならなかす整骨院
http：//nakasu.daa.jp/
腹囲 95.0cm
朝
ヨーグルト
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ベンチプレス
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昼
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夜
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