ダイエット12/21

ー体重 108.0kg

腹囲 95.0cm


朝
ご飯、イクラ、漬物、みかん

昼
あんかけ焼きソバセット

加圧トレーニング
トライセプスプレスダウン
バイセプスカール
レッグカール
レッグエクステンション

トレーニング後プロテイン

GATZU、サンドイッチ、ミルクティー

夜
鳥大根、グリルチキン


加圧トレーニングならなかす整骨院
http：//nakasu.daa.jp/