ー体重 108.0kg
腹囲 95.0cm
朝
牛丼、みかん
プロテイン
トレーニング
ショルダープレス
プルダウン
ディップス
バーベルカール
フライ
リアデルト
デッドリフト
グッドモーニング
ハンギングレッグレイズ
シーテッドカーフレイズ
トレーニング後プロテイン
昼
ねぎラーメン
夜
手羽先塩焼き、ニラ玉、銀杏
加圧トレーニングならなかす整骨院
http：//nakasu.daa.jp/
腹囲 95.0cm
朝
牛丼、みかん
プロテイン
トレーニング
ショルダープレス
プルダウン
ディップス
バーベルカール
フライ
リアデルト
デッドリフト
グッドモーニング
ハンギングレッグレイズ
シーテッドカーフレイズ
トレーニング後プロテイン
昼
ねぎラーメン
夜
手羽先塩焼き、ニラ玉、銀杏
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