体重 110.5kg
腹囲 96.5cm
朝
牛乳
トレーニング
スクワット
フロントスクワット
インクラインシットアップ
カーフレイズ
腹筋
トレーニング後プロテイン
プロテイン
昼
ウインナー、ほうれん草玉子とじ、ブロッコリー、大根葉の炒めもの、ご飯
プロテイン
夜
ラーメン、カツオのたたき
加圧トレーニングならなかす整骨院
http：//nakasu.daa.jp/
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スクワット
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腹筋
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夜
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