ダイエット11/5

体重 110.5kg

腹囲 96.5cm


朝
ヨーグルト

プロテイン

昼
豚丼、味噌汁、竹輪天ソバ

トレーニング
加圧トレーニング
トライセプスプレスダウン
バイセプスカール
レッグエクステンション
レッグカール

トレーニング後プロテイン

夜
グリルチキン、カレー、漬物


加圧トレーニングならなかす整骨院
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