ダイエット11/4

体重 110.5kg

腹囲 96.5cm


朝
カレー、パン、パイナップル、オレンジジュース

プロテイン

昼
豚カツ、サラダ、ご飯

プロテイン

トレーニング
ショルダープレス
プルアップ
ディップス
バーベルカール
腹筋

トレーニング後プロテイン


夜
グリルチキン、ポテトサラダ、漬物


加圧トレーニングならなかす整骨院
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