ダイエット10/28

体重 110.0kg

腹囲 96.5cm


朝
小麦ふすま入り牛乳、みかん

プロテイン

トレーニング
デッドリフト
腹筋

トレーニング後プロテイン

昼
鰤塩焼き、唐揚げ、ブロッコリー、ポテトサラダ、トマト、つるむらさき、ご飯

プロテイン

夜
餃子、カキフライ、つるむらさき、ザーサイ


加圧トレーニングならなかす整骨院
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