体重 110.5kg
腹囲 96.5cm
朝
小麦ふすま入り牛乳、パン
トレーニング
ベンチプレス
ダンベルロウ
腹筋
トレーニング後プロテイン
プロテイン
加圧トレーニング
トライセプスプレスダウン
バイセプスカール
レッグエクステンション
レッグカール
トレーニング後プロテイン
チョコバー
昼
子持ちカレイの煮付け、生姜焼き、味噌汁、卵、漬物、ご飯
プロテイン
夜
鰤塩焼き、生ガキ、大根葉の炒めもの、味噌汁
加圧トレーニングならなかす整骨院
http：//nakasu.daa.jp/
体重 110.5kg
腹囲 96.5cm
朝
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トレーニング後プロテイン
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加圧トレーニング
トライセプスプレスダウン
バイセプスカール
レッグエクステンション
レッグカール
トレーニング後プロテイン
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昼
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プロテイン
夜
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