朝
鍋物、鮭
プロテイン
昼
うまトマハンバーグ(松屋)
夜
みかん、コーヒーケーキ、ティーケーキ
トレーニング
ベンチプレス
ダンベルインクラインベンチプレス
ダンベルロウ
シュラッグ
トレーニング後プロテイン
鮭、鰯、切り干し大根の煮物
加圧トレーニングならなかす整骨院
http：//nakasu.daa.jp/
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夜
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