独身男性寿命なぜ短い？その理由と対策！

　どうも。私はファイナンシャル・プランナーでプロ画家、そして、福祉住環境コーディネーター・福祉用具専門相談員・介護職員初任者研修、有資格者の中山と申します。さて、梅雨と言っても連日暑い日が続く今日この頃、元気でお過ごしでしょうか？^^

　ところで突然ですが、昔と比較すると、最近は世界中で寿命が延びてきていますね。大昔、織田信長で有名な敦盛の歌（平清盛の甥っ子・たいらの あつもり）「人間五十年～」なんてのもありました。今では人生100年と言われている時代です。^^

　今回の、独身男性寿命なぜ短い？その理由と対策！では、具体的な内容を見ていきますが、ショッキングなデータで驚かれる部分もあるでしょう。ただし、あくまでもデータ上のことなので、あなたの寿命がそっくりそれに当てはまるわけではありません。

　ただ、大きなデータが指し示している結果なので、あくまでも参考にしながら、あなたの今後の人生をどう生きていくか、よく考える時期にさしかかっているのは事実ではないでしょうか。

　しかし、ご安心ください。あなたが、強い決意と気力をもって臨むことができれば解決の方向へ向かえます。それは、記事の中で順を追って説明していきますが、すべてはあなた次第です。今からならば、変えることもできます！

　それでは、早速見ていきましょう！

目次

1 WHOによる世界の平均寿命データ

(1) 日本の平均寿命（厚生労働省）

2 独身男性の平均寿命中央値は66歳？！

3 男性は婚姻の有無で寿命が大きく異なる

(1) 未婚男性は最も死亡年齢のピークが若い

(2) 離別も死亡年齢のピークが若い

(3) 有配偶者の死亡年齢ピーク

(4) 死別の死亡年齢ピーク

4 独身男性の寿命を延ばす対策とは？

(1) 独身男性の生活は健康のバランスをとるのが難しい

(2) 体全体の悪いところは早くなおしてしまおう　

(3) 生活を変えるにはきっかけを重視しよう

(4) あなたが健康・充実・飛躍・収入アップ・明るい未来を得るための提案スケジュール

5 「打ち込める趣味」を見つけることが鍵です！

(1) 充実した生活の基盤は趣味を持つこと

(2) 没頭できる趣味を持つと浪費を削減できます

6 ミドルリスク・ミドルリターンの心構えとは？

7 お好みのリスク許容度での投資とは？

(1) 手数料の安いファンドの選択を忘れずに行いましょう

(2) ポイントはノーロード、インデックスファンド、ミドルリスク・ミドルリターン

8 健康ならば必ず達成できるノーリスクハイリターンとは？

(1) 繰下げ加算額

9 結婚できることによって愛しい人とともに寿命を延ばすために

(1) 若い女性ばかりを追い求めているあなたは重大なことを見落としています

(2) あなたの身の丈に合う優しくて堅実な女性がたくさんいることに目を向けよう

(3) 不妊は男性の「精子の老化」によっても起こることを理解しておこう

10 まとめ

1 WHOによる世界の平均寿命データ

　WHOが発表した2023年版の世界保健統計によると、平均寿命が最も長い国は日本で84.3歳でした。 2位はスイスで83.4歳なので、 日本と約1歳の差があります。

　平均寿命が80歳を超えている国は31カ国で、 ランキング上位はヨーロッパの国が多く、アジアでは日本の他、シンガポールと韓国が上位にランクインしています。

　尚、男女別では、男性はスイスが81.8歳、女性は日本が86.9歳でそれぞれ1位となっており、 日本の女性は2位の韓国に0.8歳差をつけています。 また、日本の男性は81.5歳で2位となっています。

　参考：WHO 世界保健統計2023年版に掲載されている平均寿命統計より

平均寿命 世界ランキング・国別順位 2023年 WHO版平均寿命 世界ランキング・国別順位 2023年 WHO版memorva.jp

(1) 日本の平均寿命（厚生労働省）

　一方、我が国日本では、厚生労働省が2021年7月30日に発表した令和2年簡易生命表によると、2020（令和2）年の日本人の平均寿命は、昨年より男性は＋0.23歳の81.64歳、女性は＋0.29歳の87.74歳となり、ともに過去最高を更新しました。

　参考：厚生労働省　令和2年簡易生命表の概況

　　　　　令和２年簡易生命表の概況｜厚生労働省 (mhlw.go.jp)

2 独身男性の平均寿命中央値は66歳？！

　独身男性の寿命は、中央値で66歳前後というかなり厳しい結果となっています。つまり、未婚男性の半分くらいの方は66歳くらいで亡くなってしまうという悲しい現実であり、年金をしっかりもらう前に亡くなってしまうということになります。

　まずは男性の婚姻の有無による死亡年齢の差を見てみましょう。下記は婚姻の有無での死亡年齢を層別で表したグラフです。

出典画像：人口動態調査　15歳以上の死亡数、年齢・性・配偶関係別　　　　　　　　　　　　　　　　(2019年調査)を元に「お金に生きる」でグラフ作成

※平均値、中央値、最頻値の違いとは、平均値は値を全部足してその数で割ったもの、中央値は全部並べて真ん中の値、最頻値は最もよく出てくる値です。

3 男性は婚姻の有無で寿命が大きく異なる

　未婚男性（一度も結婚していない独身男性）の死亡年齢のピーク（最頻値）、中央値（ちょうど真ん中）とも65歳から69歳となっています。実際の数字としては未婚男性全体の17.03%がこの年齢区分で亡くなっています。

(1) 未婚男性は最も死亡年齢のピークが若い

　60歳〜64歳：11.32% 　累計43.88%

　65歳〜69歳：17.03% 　累計60.91%

　70歳〜74歳：15.72%　 累計76.63%

　亡くなった方を合わせて、65歳から69歳までの年齢区分までに累計で60.9%が亡くなっている計算となります。つまり、データ上、半分以上の未婚男性はそれまでに亡くなっていることになります。

(2) 離別も死亡年齢のピークが若い

　次に、結婚はしたけど離別（離婚）した独身男性のデータです。こちらは死亡年齢のピークは70歳から74歳となっています。

　未婚男性よりはあとになっていますが、少し早めの寿命です。実際の数字としては未婚男性全体の19.35%がこの年齢区分で亡くなっています。

　60歳〜64歳：9.08% 　 累計24.34%

　65歳〜69歳：15.12%  累計39.55%

　70歳〜74歳：19.35%　累計58.90%

　75歳〜79歳：17.88%　累計76.78%

　亡くなった方を合わせてみると、70歳から74歳までの年齢区分までに58.9%が亡くなっている計算となります。

(3) 有配偶者の死亡年齢ピーク

　対して有配偶者の死亡年齢ピークは80歳〜84歳とかなり長くなっています。

　65歳〜69歳：7.09% 　累計14.63%

　70歳〜74歳：11.87%　累計26.50%

　75歳〜79歳：17.12%　累計43.62%

　80歳〜84歳：21.58%　累計65.20%

　85歳〜89歳：21.15%　累計86.35%

　未婚男性がなくなる年齢として、最も多い65歳から69歳までを比較すると14.63%しか亡くならないという結果になっています。かなり大きな差があります。

(4) 死別の死亡年齢ピーク

　最も死亡年齢のピークがあとになっているのは、結婚はしたけど死別した独身男性です。

　75歳〜79歳：8.73%　累計15.72%

　80歳〜84歳：16.50%　累計32.22%

　85歳〜89歳：27.07%　累計59.29%

　90歳〜94歳：27.14%　累計86.43%

　中央値は85歳〜89歳

　最も多い（最頻）値は、90歳〜94歳とかなり遅くなっています。これは集計上の問題で、有配偶者の中で先に配偶者が亡くなった方だけの集計となりますので、どうしても遅くなる形となります。

　どちらにしても、未婚男性（独身男性）は有配偶者と比べてはかなり寿命が短いというデータになります。

4 独身男性の寿命を延ばす対策とは？

(1) 独身男性の生活は健康のバランスをとるのが難しい

　結婚している人の生活と独身者の生活との比較では、独身生活の場合には細かい日常の体調管理は難しいのが現実です。

　これは、食生活の管理・睡眠時間の確保・運動量の捻出・休日の充実・飲酒の抑制・プライベートな時間の有効化などの点で、バランスを取るのが厳しいからでしょう。

　食生活では、日常的に、ご飯・ラーメン・うどん・パスタ・蕎麦などを「大盛」で食べることが多かったり、焼き肉などの頻度も高かったりした場合には、糖質・脂質・塩分過多になってしまいますし、栄養も偏りがちです。

(2) 体全体の悪いところは早くなおしてしまおう

　それ以外にも、病院・歯科医院を定期的に訪問して常に健康に対して注意を払い、悪いところは常に、先手先手で治療してしまうことです。

　具体的には、歯・歯周病・胃潰瘍・十二指腸潰瘍・蓄膿症・極度の便秘等は特に、口から匂いが出ますので婚活を考えれば真っ先になおしましょう。

　また、運動は脳や身体全体の機能維持に欠かせないので、ジムを利用しないまでも日常的に運動を取り入れましょう。意識的に、多く歩く・エレベーターやエスカレーターをできるだけ使わないなどできることからすぐにでも取り組みを始めるべきです。

(3) 生活を変えるにはきっかけを重視しよう

　そして、あなたは何はともあれ、次のように生活の再構築を検討してみませんか？ただし、根本的に効果を生み出すことはできますが、ここで生活を大きく変えるためには、大きな決断力と気力と根性が必要です！

　それでは見ていきますか？関心のない人は、読み飛ばしてください。ただし、これほどあなたの今後の人生を大きく変えるきっかけとなる提案はあまりないはずです！

(4) あなたが健康・充実・飛躍・収入アップ・明るい未来を得るための提案スケジュール

・ ある日を境に、できるだけ定時（6:00とか）に退勤して、いつも使う駅よりも1駅手前の駅で降りて、30分くらいをめどに歩いて帰る（日常に往復1時間多く歩く時間を作るということです）。

・ 帰宅途中で、今晩と明日の朝食及び昼食のためのバランスの取れた食材を買って帰る。カップラーメンやコンビニ弁当はやめる。野菜は複数種類を3食に必ず組み込んで摂る。

・ 帰宅後には、本日の晩御飯の下準備をして、明日の朝食と昼食を簡単でも準備する。そして、ストレッチや自重トレーニングをして、晩御飯は腹八分目の量を食べ、本日は10:00をめどに就寝する。

・ 翌朝は、今までよりも2時間早く起きて朝食を摂り、昼用の弁当も持って、いつもよりも2時早く家を出て会社に向かう。それによって、通勤時間を変えることでラッシュから解放され、今までの出勤時の疲労から解放される。

・ 会社では、始業後にかかってくる電話もないので、打ち合わせや当月や今週の全体スケジュールの進捗確認・修整をすると同時に、今日のスケジュールの再確認などを手短に完了させてしまう。

　そして、いつもよりも早く本格的な仕事に入る（間違ってもネットサーフィンなどはしない）。外回りの人は、始業時間を待たずに出かける。朝礼のある場合はその直後に出かける。

・ 昼食は、持参した食事を摂り、短時間の休憩を取って、今日も早く退勤できるように休憩時間終了を待たずに仕事に入る。外回りの人は、11:30くらいには食事を摂り終えて、昼時間は移動に充てると仕事の効率を高められる。

・ 夕刻には、今日の処理と明日以降の準備を完了させて、できる限り定時（6:00とか）に退勤する。本日の終了時間は事前に決めておくことが重要です。周りが帰らないから、何となくいるのはもう終わりにしよう。

・ 生活の基盤を変えるヒントは、休日前夜をpm10:00までに就寝し、休日は朝から事前に予定していた各種掃除・洗濯・布団干し・買物・次週の食事の小分け・婚活・趣味の教室などへ出かけて精力的にスケジュールをこなしましょう。

　そうすることで、夜には心地よい疲労感からアルコールに頼らずとも、pm10:00頃には心地よい眠りに就けます。これが、休日明けのあなたの仕事に対して、心も軽く爽快な取り組みを実現させてくれます。

　例えば、こんな生活が毎日できれば、平日であっても退勤後に、婚活やスキルアップ及び趣味などに活かすことができます。時間を捻出できることによって、あなたは積極的に人生を変えていくことができるようになるのです。

　そんな生活ができりゃ苦労しないぜ！なんて笑ってませんか？しかし、時間の経過は決して取り戻せません。あなたは今現在を充実させることが未来に対して、どれだけ大切かを再度真剣に考える必要があります。

　捻出できた時間をスキルアップのために充てると考えてみた場合には、現職での昇進のチャンスに活かせるとか、独立起業や転職及び副業のためのスキル取得であれば、大きくあなたが飛躍できるチャンスをつかむことも可能になります。

5 「打ち込める趣味」を見つけることが鍵です！

(1) 充実した生活の基盤は趣味を持つこと

　そして、まず最初にあなたに必要なのは、打ち込める趣味を見つけることです。実は私も36歳まで、休日などは時間を持て余していて、毎日が変化のない生活でうんざりしていましたので、あなたの今の心境がよくわかります。^^

　私の場合に最も改善が必要だったのは、腰が重くなっていたことでしたが、あなたはどうですか？

　何か新しいことをする気力がないというか、かったるいとか・おっくうであるとか、婚活でさえも考えているだけで実行するまでに至らず、足踏みしてしまうようなことはありませんか？

　打ち込める趣味を見つけて、平日も休日も没頭できれば、見つけた趣味でプロになることもできます。

　私は絵画に出会い、没頭というかのめり込んで、3年半で個展の開催までたどりつけました。あなたも、打ち込める趣味を見つけられれば一定の目標に到達できるのではありませんか？

(2) 没頭できる趣味を持つと浪費を削減できます

　一方、趣味に没頭できるメリットは、充実した平日と休日を送れることや浪費をなくせるので、その分を投資に充てることができることです。この大きな作用は、資金面でもあなたの婚活やその後の結婚生活および老後にも寄与します。

　また生活を2時間早めて、通勤に行き帰り合計で約1時間多く歩くことを取り入れることで、体力を向上させられます。

　同時に、夜もぐっすり眠れるのでメリハリのある仕事との向き合い方が、あなたの昇進や昇給に結びついて、驚くほどの効果を上げることも可能です。

　すべてはあなたの取り組み方次第です。今ここで生活を変えられるか変えられないかで、あなたの人生は大きく変わってきます。

　あなたは40代ですから、生活を変えて大きな果実を得られるタイミングは、そろそろこれが最後のチャンスという時期に至っています。

　はっきり指摘させていただければ、あなたの役職定年までの間に、一定の資産形成をしなければならないのです。人によっては、あと10年もないという人もいらっしゃるでしょう。

　そして、独身男性が結婚をあきらめてしまう最大の理由は、資金面で不安があることだそうですが、浪費をなくすことができれば、生活費の圧縮と投資のセットによって一定のめどがつけば、婚活も視野に入れられるようになるということです。

　また、たくさんの収入がない人でも、婚活相手にやり繰り上手な「生活力のある女性」を得られれば解決できるのではありませんか？そのヒントは次の記事を参考にしてください。

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6 ミドルリスク・ミドルリターンの心構えとは？

　投資には、ハイリスク・ハイリターン、ミドルリスク・ミドルリターン、ローリスク・ローリターンのように、価格の振れ幅に応じたリターンに期待がもてます。ローリスク・ハイリターンなどというものはありません。

　40代独身男性のあなたの年齢からは、大きな賭けに出てしまうと、失敗した場合には取り返しがつきにくい状態になってしまいますので、あなたの投資スタンスはあくまでもミドルリスク・ミドルリターンにすべきです。この件では次の記事が参考になります。

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7 お好みのリスク許容度での投資とは？

　ミドルリスク・ミドルリターンのスタンスで、例えばGPIF（年金積立金管理運用独立行政法人）のポートフォリオを参考にして、投資信託を手がけることも手段の一つです。

　債券の割合を増やしていけば、リスク幅を減少していくこともできます。もちろんリターンもそれに比例して少なくなりますが…。

　ご希望のリスク許容度に応じたポートフォリオは、前述のように債券の割合を例えば40～50%などのように高めることによって、ミドルリスク・ミドルリターンを実現できます。

出典画像：GPIF（年金積立金管理運用独立行政法人）　最新ポートフォリオ

https://www.gpif.go.jp/operation/34576289gpif/2022_3Q_0203_jp.pdf

(1) 手数料の安いファンドの選択を忘れずに行いましょう

　 尚、投資信託に取り組む場合には、できるだけ手数料の安い証券会社を選ぶことが必要ですし、ノーロードファンドのように、購入時の手数料が無料となる投資信託を探しましょう（一般的な投資信託の購入時には最大3％ほどの手数料がかかります）。

   また、運用者が独自の経験やノウハウを用いて運用を行うアクティブ運用と、自動的に売買をするインデックスファンドに分かれるのですが、インデックスファンドの方が手数料は安いです。

(2) ポイントはノーロード、インデックスファンド、ミドルリスク・ミドルリターン

　ミドルリスク・ミドルリターンで投資信託に取り組んでも、例えばたくさん手数料をとられてしまうようでは、収益が希薄になってしまいます。ミドルリスク・ミドルリターンのスタンスであれば、できるだけ手数料が安くなるような設定が必要になってくるのです。

　つまり、ノーロード、インデックスファンド、ミドルリスク・ミドルリターンで、あなたの望むリスクとリターンの割合を決めて取り組んでみましょう。

8 健康ならば必ず達成できるノーリスクハイリターンとは？

　貯蓄が少なくて老後に対して不安を持っている人は、健康な人であれば「年金の繰り下げ受給」によって年金額に割り増しを付加することもできます。最大で、あなたの年金受給額を42%増額することも可能です。

　尚、年金受給年齢を70歳からの受給に繰り下げして42%増やさなくても、例えば1年延ばしの受給であっても8.1～16.1%増えるのです。次の表を元に、柔軟に考えてみましょう。

(1) 繰下げ加算額

　繰下げ加算額は、原則、65歳時点の老齢厚生年金額を基準として、支給の繰下げの申出をした時期に応じて計算されます。

繰下げ加算額=（繰下げ対象額+経過的加算額）×増額率

　繰下げ対象額は、原則、65歳時点の老齢厚生年金額ですが、65歳以後に被保険者であった方の場合はその被保険者であった期間に在職老齢年金制度を適用したと仮定した場合に支給される老齢厚生年金額です。増額率は、「繰下げ月数×0.7％（0.007）」、最大「42％（0.42）」です。

出典：日本年金機構　年金の繰下げ受給｜日本年金機構 (nenkin.go.jp)

9 結婚できることによって愛しい人とともに寿命を延ばすために

　婚活の重要なポイントは、現実的に結婚できるお相手を見つけることに尽きます。

(1) 若い女性ばかりを追い求めているあなたは重大なことを見落としています

　あなたが、どうしても結婚したいと真剣に考えているのであれば、最大の提案があります。それは、あなたから見て、±2～3歳のお相手を結婚相談所などで探すことです。仮にあなたが現在45歳ならば、お相手の年齢は42～48歳ということになります。

　なぜならば、40歳代の女性たちは、お相手の男性達が自身の年齢を顧みず若い女性にばかり目を向けているので、お相手探しに困っているのが実情なのです。

　また、女性たちが、なぜ±2～3歳のお相手を探しているかというと、育ってきた背景や環境が共通しているので、話題や物の考え方などで共通点を多く見いだせるからです。

(2) あなたの身の丈に合う優しくて堅実な女性がたくさんいることに目を向けよう

　そして、あなたが選ぶべきは、世間では「貧困女子」などと失礼な言い方をしていますが、収入が少なくても一生懸命に生きている、節約上手であなたの苦労を理解してくれる、あなたの少ない収入でも「ありがたみ」を感じてくれる彼女たちの中から選びましょう。

　たとえ、収入が多くなくても2人で働いて、彼女が住まいの近くでアルバイトでもいいじゃないですか。あなたが帰ってくると、家事をしながら「笑顔で迎えてくれる」そんな温かい家庭であることが一番必要なのではないですか？

　ただし、女性は、40歳を超えると「子供ができにくくなっている」ことは事前に理解しておきましょう。どうしても子供が欲しい人は、これからお子さんが生まれて、18歳になったときの一番お金がかかるときのあなた自身の年齢を考えてみましょう。

関連記事：40代独身男性のあなたの婚活の進め方！

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(3) 不妊は男性の「精子の老化」によっても起こることを理解しておこう

　尚、あなたは、不妊の原因は女性だけの問題と考えているとしたら大きな間違いです。実は、男性も30歳を超えてくると、「精子が老化」し始めて不妊の原因になるのです。男女ともに、年齢からくる不妊を考えれば、無理をすることもないはずです。

　子供は無理に作らずに自然に任せて、仮に子供ができなくても、夫婦2人が仲良く楽しく暮らせることが一番幸せなのではないですか？

　お金のかからない共通の趣味などをもって、いつも仲良く楽しく一緒にいられるお嫁さんは愛おしくありませんか？

参考情報：男にもタイムリミットが！？～精子”老化”の新事実～

男にもタイムリミットが!?～精子“老化”の新事実～ (nhk.or.jp)

10 まとめ

　今回の、独身男性寿命なぜ短い？その理由と対策！では、独身でいることが、寿命を短くしてしまうということなので、結婚することで長生きできる可能性が高まるということに置き換えられます。

　つまり、あなたも結婚できれば長生きできることにつながるわけです。あなたが真剣に結婚を考えているのであれば、前述のように考え方を少し変えるだけで、かなりの確率で結婚できるのではないでしょうか。

　一方、多くの独身男性が結婚をあきらめる最大の理由が資金面に問題があるということなので、そこも改善していきましょう。

　まず最初に、打ち込める趣味を何か持つことで「人生の核・生活の芯」を作り、その趣味に没頭できることによって、生活費を圧縮して浪費をなくし、資産運用に充てましょう。

　今回の提案を、あなたがどこまで受け入れて実行するかはわかりませんが、あなたが前向きな生活に日常を変更できるかどうかで、あなたのこれからの人生が大きく変わってきます。

　それは、仕事との向き合い方の変化やプライベートの充実を得られることにつながり、結婚や老後の安定をも視野に入れることができます。

　尚、打ち込める趣味は、費用がそれほどかからず・1人でもできる・天候に左右されない・老後もできる・発表などもできる・友活恋活にもつながるようなものにしましょう。

　そして、収入の少ない方は、結婚後にもあなたの収入で生活していくことに対応できる、生活力のあるお相手を探しましょう。そのお相手については前述の記事を参考にしてください。

　ではまた！あなたの未来を応援しています。