3月26日希望が丘
今日は希望が丘で練習しました。
今日は朝晴れてたので、いい天気と思ったら、
あられがああああああ
滋賀なのになんで････。
まあでも今日は、先生がいたからN先輩にはメディシン持ってもらったし良かったです。
今日の内容は流しは良かったけど、後半ばててしまっていた気がします。
ちょっとやばいと思いました。
メニュー
アップ
体操
補強
前転3回
開脚前転3回
こうてん3回
開脚こうてん3回
側転3回
もも上げ5本
片足ジャンプ右5本
左5本
両足ジャンプ5本
幅跳びジャンプ3本
バウンディング3本
大また歩行メディシンあり2本
メディシンフロント
バッグ
1本ずつ
メディシン運び競争2本
流し7本
坂ダッシュ上り、下り10本
バウンディング10本
手押し1本
ダウン
今日は朝晴れてたので、いい天気と思ったら、
あられがああああああ
滋賀なのになんで････。
まあでも今日は、先生がいたからN先輩にはメディシン持ってもらったし良かったです。
今日の内容は流しは良かったけど、後半ばててしまっていた気がします。
ちょっとやばいと思いました。
メニュー
アップ
体操
補強
前転3回
開脚前転3回
こうてん3回
開脚こうてん3回
側転3回
もも上げ5本
片足ジャンプ右5本
左5本
両足ジャンプ5本
幅跳びジャンプ3本
バウンディング3本
大また歩行メディシンあり2本
メディシンフロント
バッグ
1本ずつ
メディシン運び競争2本
流し7本
坂ダッシュ上り、下り10本
バウンディング10本
手押し1本
ダウン
3月25日希望が丘
今日は、希望が丘で練習をしてきました。
合宿に参加できるレベルじゃない人がほとんどだったので、
軽かったです。
最後はペース走というか完全にビルドアップ走をしてました。
帰り
N先輩が持ってきたメディシンボールを本来N先輩が持って帰らなければいけないのに、
もって帰んなかったんだなーーーーーー
他にも練習器具持っているからお前持てだとーーー
俺ももっとるわそんなもん
てめえより重たいもんもっとるわい
てめえ駅から近いなら持って帰れよ
いくら先輩だからって後輩なめんなよ。
ってな感じです。
家に帰るときも友達に助けてもらいながら運んだ陸上日記でした。
メニュー
アップ
体操
股関節
もも上げ×5本
もも上げ3テンポ×2本
もも上げ4テンポ×2本
もも上げ2テンポ×2本
メディシンボール大また歩行×2セット
メディシンボールフロント×1本
バック×1本
ビルドアップ走40分
ダウン
合宿に参加できるレベルじゃない人がほとんどだったので、
軽かったです。
最後はペース走というか完全にビルドアップ走をしてました。
帰り
N先輩が持ってきたメディシンボールを本来N先輩が持って帰らなければいけないのに、
もって帰んなかったんだなーーーーーー
他にも練習器具持っているからお前持てだとーーー
俺ももっとるわそんなもん
てめえより重たいもんもっとるわい
てめえ駅から近いなら持って帰れよ
いくら先輩だからって後輩なめんなよ。
ってな感じです。
家に帰るときも友達に助けてもらいながら運んだ陸上日記でした。
メニュー
アップ
体操
股関節
もも上げ×5本
もも上げ3テンポ×2本
もも上げ4テンポ×2本
もも上げ2テンポ×2本
メディシンボール大また歩行×2セット
メディシンボールフロント×1本
バック×1本
ビルドアップ走40分
ダウン
3月24日
今日は、雨の日での練習。早速見にダンベルを使いながら走りました。
これです↓
これを持っての流しがきついのなんの
かなり疲れました。
これを毎日やったらマッチョになるんじゃねーーー。
メニュー
アップ
体操
股関節運動3往復
走の基本
大また歩行1往復
もも上げ1往復
もも上げ3テンポ
もも上げ4テンポ
流し12本
ダウン
これです↓
これを持っての流しがきついのなんの
かなり疲れました。
これを毎日やったらマッチョになるんじゃねーーー。
メニュー
アップ
体操
股関節運動3往復
走の基本
大また歩行1往復
もも上げ1往復
もも上げ3テンポ
もも上げ4テンポ
流し12本
ダウン
ミズノ ウェーブエアロ8を買いました。
今日はランニングシューズとリングダンベルを買いました。
これです。
MIZUNOのエアロというもの。
クッション性がよく、軽量です。
すごく気に入ったので、晴れの日の練習にだけ使います。
購入はこちら
ミニダンベル走りながらでも使えそうです。
ここを持ちます。
これは腕振りの練習に使います。
購入はこちら
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※モバイル非対応
ミニダンベル走りながらでも使えそうです。
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H22.3.21大津市の合同練習会（4回目）
今日は、大津市最後の合同練習会をしました。
メニューはきつめだったかな・・・。
やはり合同練習会をすると、かなり勉強になることがたくさんだからいいな。
メニュー
１２００Mjog
体操
基本運動
流し１５０M×5本
50Mダッシュ×3本
6000M（400Mを1分36秒）ペース走
（1キロ4分）
６００Mインターバル
（ペース200Mを40秒）
ダウン
メニューはきつめだったかな・・・。
やはり合同練習会をすると、かなり勉強になることがたくさんだからいいな。
メニュー
１２００Mjog
体操
基本運動
流し１５０M×5本
50Mダッシュ×3本
6000M（400Mを1分36秒）ペース走
（1キロ4分）
６００Mインターバル
（ペース200Mを40秒）
ダウン
3月20日
今日は休日練習でしたが、
サッカー部が使ってたので外でやりました。
今日は
ミニ駅伝
をしました。
ウィーーーーーーーーーーーーーーー
（ぜんぜん知らない人だし、ちょっと違うけどこんな感じ）
僕はアンカーでした
僕の地点で
トップ
で20秒差
結構緊張したけど
かなり差が開いてたので
ラスト1キロをスパートせず
手を抜いてました。
あはは
結果
7分28秒
トップでゴールしました。
手を抜いたのに区間2位
やったね。
優勝サイコーーーー
メニュー
アップ
体操
補強
股関節運動3往復
ハードル補強
ラダー
流し6本
４０００Mビルドアップ（長距離アップ）
4分50秒→4分40秒→4分20秒→3分50秒
１０００Mダッシュ5本
ミニ駅伝（5区 2キロ タイム7分28秒）
ダウン
サッカー部が使ってたので外でやりました。
今日は
ミニ駅伝
をしました。
ウィーーーーーーーーーーーーーーー
（ぜんぜん知らない人だし、ちょっと違うけどこんな感じ）
僕はアンカーでした
僕の地点で
トップ
で20秒差
結構緊張したけど
かなり差が開いてたので
ラスト1キロをスパートせず
手を抜いてました。
あはは
結果
7分28秒
トップでゴールしました。
手を抜いたのに区間2位
やったね。
優勝サイコーーーー
メニュー
アップ
体操
補強
股関節運動3往復
ハードル補強
ラダー
流し6本
４０００Mビルドアップ（長距離アップ）
4分50秒→4分40秒→4分20秒→3分50秒
１０００Mダッシュ5本
ミニ駅伝（5区 2キロ タイム7分28秒）
ダウン