筋トレ７

いつものジムで週３の筋トレ。

【ラットプルダウン】

75kg×10reps

80kg×5reps

75kg×6reps×2

【アームカール】

28kg×10reps×3

【ローロー】

片方20kg×12reps×3

【三頭筋】

17.5kg×10reps×3

【サイドレイズ】

7kg×12reps×3

【バックレイズ】

7kg×12reps×3

肩の痛みは少ないものの、

やはり完治せず。

中学の時に痛めたので、もはや治らないのかも。。