筋肉量 +1.2kg
脂肪量 -0.7kg
体脂肪率 11.7%
先月後半からバレーの練習再開したので、その影響で体脂肪が落ちたかな
週3の運動がベストな感じです
（ホントはもっとジム行きたいんだけどね～、家庭の事情ってやつですね(笑)）
最近、「ストレッチ」って言うスタジオプログラムに出てます
今まで我流でやってたので、教わるのも良いかなって言うのと、
年齢的に体のメンテナンスに気を使うべきだなと感じております(笑)ストレッチをやりながら、毎回マメ知識的なことを教えてくれるので、そこがいい感じだったりします
金曜日のトレーニングメニュー
BodyPump 45
BodyCombat 60
ストレッチ 20