休腸日(きゆうちようび)をつくる！
腸を休める日を休腸日と言います♪
余り聞き慣れない言葉ですね。
でも、大事な事なのです。
からだの不調は、食べすぎではなくて、食べ続けが問題なのです。
ゴールデンウィークは、食生活がゆるみます。
朝から食べて、お昼も食べて、間食もして、夜もしっかりと食べてしまう。
大事なのは、量もそうですが、食べ続けている事そのものが、問題なのです。
腸は、本来、消化と休息を繰り返して働きます。
食べ続けると、腸は、一度も休めないです。
働きっぱなしです。
その為、未消化物が増えて腸は、静かに疲弊して行きます。
ここで見逃せないのは、腸脳相関(ちようのうそうかん)です。
セロトニンという心を安定させるホルモンは、腸で作られています。
腸が乱れると、気分も乱れるのです。
『やる気が出ない』『気持ちが沈む』などは、精神の問題ではなくて、腸からのサインと思って間違いないですね！
休腸日を意識して生活したいものです。
ゴールデンウィークの過ごし方！
いよいよ、わたしは明日から5連休です♪
海や山に行ってリフレッシュしてきます。電動自転車で、山道や海辺をサイクリング🚴して、自然を満喫してきます♪
広島県は、瀬戸内海や中国山地に囲まれて、海の幸や山の幸が豊富ですね。
海の駅や道の駅で、旬の食材を買うのも楽しみの一つです。
心と、からだをリフレッシュすることが、若返りの秘訣でもあります。
『青春は、心の若さである』とは、松下幸之助さんの言葉です♪
ワクワクする事が、心の若さですね。
幼い頃から、川や海や山の自然の中に、いっぱい連れて行ってもらった思い出があるから、わたしの潜在意識の中に自然への憧れがあるのですね！
親に感謝しています。
自然とは、『自ずと然るべき姿で存在している物』です♪
人工物の中に生活していると気がマイナス➖になります♪
都会は、コンクリートが多くて、プラスイオン➕ばかりです。
森林や滝は、マイナスイオン➖たっぷりです。
森林浴を連休中は、楽しみたいですね！
『細胞の声を聞く』を最優先にしよう！
からだからの声を聞きなさいと言う事は、60兆個もある小さな細胞の声を聞く事です♪
例えば、トイレに行きなさいと言っているのに、我慢して仕事をしていると、落ち着いて仕事もできません。
眠たい時には、仮眠する事です♪
お腹が空いたら、いただきます。
ノドがかわいたら、お水を飲みます♪
とにかく、細胞の声を聞いて、そのようにすることは、人の事を思うようになります。
人を大事にする事になるのです♪
人様のお役にたつ仕事をしている方は、徹底して細胞の声を聞く事を養う事ですね！
自分の細胞の声を聞く事をしていると、自ずとゆっくりペースになります。
70%くらいのゆとりで仕事をしたいものです。
食事も腹八部目と言いますから。
お風呂🛀でもいい加減が良いです♪
