ジム通いも随分と
習慣化しつつある
今日この頃🙌
週3回
朝4時起きして🤣
4:45〜6:00
まで運動🏋️♀️
にも関わらず
体重はうなぎ登り🤣🤣🤣
筋肉が増えていると
信じるしかない🤣
私のきんにくんは
とても頑張ってくれている！
ありがとう！！
トレーニング後の
10分サウナが
ほんっとに気持ち良くて
この為に行っていると
言っても過言ではない。
「整う」
この言葉を生み出した人
天才👏
朝ジムは
整います💓
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さて、本題✨
ダイエットについて
最近思う事
ダイエットのアプローチって
2種類あると思っていて。
①今の自分に否定的な感情を持った
ところからのダイエット
②今の自分に肯定的な感情を持った
ところからのダイエット
要は今の自分に
否定的なのか
肯定的なのか。
このスタートが
とてもとても大切な
気がしている。
①は自分に否定的。
例えば
⚫︎太っている自分は価値がないから
痩せたい
⚫︎今の体型だと嫌われるから
痩せたい
⚫︎今の体型だと愛されないから
痩せたい
こんな感じ。
こういう不足からの
ダイエットは
良い方向には向かわない。
一方で
②の自分に肯定的な方は
⚫︎今の自分も良いけれど
より健康的になりたいから
減量したい
⚫︎今のままでも幸せだけど
よりオシャレを楽しむ為に
絞りたい
⚫︎体力を付けて
より元気に行動できる様に
なりたい
こういう今の自分を
認めた上で
より良い方向へ向かう為の
ダイエットは
病む事がない。
と思う。
①はダイエットを
進めていく上で
思う様に減量できなかった時に
自責したり
自己否定したりして
嫌になったり
暴走したりしがち。
（過食に走ったり）
②は基本
自分が自分のコーチになれるから
トラブルが起きても
自分に寄り添える。
大丈夫だよ！
よく頑張っているよ！
安心してね！
じゃ、これからどうしたい？
と
自分を否定する事なく
進めていけるので
とても健全なダイエットになる。
なので
もし今、自分の状態が
①ならば
そのダイエットは
すぐにやめた方がいい。
それより先に
やる事がある。
まずは
今の
そのままの自分を
認めてあげること。
太っていると感じている
その自分を
愛してあげること。
寄り添ってあげること。
今までもよく頑張って
生きていたのだから。
頑張って生きてきた
今の自分を
充分に認めてあげよう。
これは
甘えじゃない。
このブログを読んでいると
言うことは
あなたはきっと
充分に頑張ってきた人。
その頑張りを
無視しないで
小さな子供を褒めてあげる
ように
自分自身の事も
褒めてあげましょう。
あなたはとても
よくやっています。
充分に自分の事を
認め
愛する事ができたなら
②のダイエットへ
進めるでしょう。
その頃には
今抱えている問題も
解決されているはずです✨
ダイエットで
一番大切なのも
自分自身との仲直り。
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久しぶりに
ガッツリ飯😋
（これが増量の原因か🤣！？）
一人会議のつもりが
ブログ更新🤣
今から頑張る😚
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