腸内の細胞は
“数日で生まれ変わる”といわれています。
今の時期こそ、腸を整えて
家族みんなが元気に過ごせる力を育てましょう！
①目覚めの水1杯で「腸」を起こす
空っぽの胃に飲食物が入ると、腸が活発に動き出します。水をコップ1杯飲むと、吸収が早く便意が促されてお通じも良くなります！
②大股歩きで「腸」を動かす
歩くときは、できるだけヒザを曲げずに大股で。腸や腰まわりの筋肉を適度に刺激できるので腸内環境にも好影響！
③就寝前の３時間は「腸」を休ませる
胃の中に食べ物が残っていると、消化管を掃除するホルモンが十分に働かないため、腸の動きが鈍ります。夕食はなるべく就寝前3時間前までに済ませましょう！
④湯船に浸かって「腸」を温める
体温が下がると腸管の動きが鈍りがち。
シャワーで済ませずにしっかり湯船に浸かって体温を上げると、腸を動かす副交感神経が活発になります。温度は40度前後がおすすめ！