昨日の残り、揚げ物ご飯😊🤍
揚げ物のころもを付けるようの卵が余って勿体無いので昨日卵焼き作っておいた⭕️
簡単にミニ卵焼き、揚げ物、玄米、そして柿🧡
大満足なご飯😊🤍🤍
オリーブオイル、胡麻油だと、
胃もたれもしないし
二日続けてもいけるなと思いました⭕️
さすが🫡
良質な油を取ることは
心も体も軽くしてくれますね♡
こちら片付けも便利なのでありがたい♡
良質な油とは？？
💛オメガ9系、オメガ6系・オメガ3系💛
・オメガ9系はオリーブオイルなど。
・オメガ6系はべに花油、ゴマ油、グレープシードオイルなど。
・オメガ3系はエゴマ油、アマニ油。
不飽和脂肪酸はコレステロール値を下げ、
生活習慣病に対する効果が期待⭕️(ありがたい)
特に！！オメガ3系は、
血液中の中性脂肪を減らして血液をサラサラにし、血中血栓ができるのを防ぎ、不整脈の発生や動脈硬化を防止する作用がある⭕️
(油🟰太る ではない)
オメガ3系、オメガ6系は、
体内で合成できない「必須脂肪酸」のため、食べ物からの摂取が必要🫡⭕️
トランス脂肪酸が含まれている油はお家では使わない😊🤍🤍
そして、外食では全く気にしない🫡❤️
本日もお疲れ様でした💛💛💛
また明日です😊🤍🤍