おはようございます🤫🤍🤍
脚やせまとめ🍀
1. ボディ全体の脂肪を減らすことで、脚も細くなるので、バランスのとれた食事と適度な運動を取り入れる。(基本)
2. ジョギング、サイクリング、水泳、または歩く！！！などの有酸素運動は脚を主に使うので、脚の脂肪を燃焼するのに効果的。
3. スクワット、レッグプレス、ランジなどの下半身の筋肉を鍛えるトレーニングを行うことで、脚を引き締められる。
4. ストレッチ！！！脚の筋肉を伸ばすストレッチを定期的に行うことで、脚のラインを整えられる。
5. マッサージはできるだけ毎日。血行を促進し、脚のむくみを解消することで、痩せやすい脚になる。
本当にめんどくさい方にこちらおすすめ。
私はこちらのマッサージ棒で全身ゴリゴリしてます🤫🤍
脚を細くするためには、以下の方法を試してみることができます。
おすすめツボ！！
外反母趾のツボ「内力整腸」
足の親指の付け根にある「内力整腸」のツボや、親指の付け根のツボを約1分間刺激する。
(私はマッサージ棒で刺激！！)
これは脚のむくみを改善する効果あり⭕️
🦵セルフマッサージ毎日編🦵
足首から脚の付け根に向かって、手のひらや指の腹でもちもみマッサージする。
これは私は無意識で行います。とにかく揉み揉み。
特に後ろ側！ももの裏側やふくらはぎをもみもみ。
痛みを感じた箇所やこりがあれば、そこが気持ちよくなるまで毎日コツコツ続けると良い⭕️
私は足はどこを押しても気持ちいい境地です🤫🤍
🦵そしてそして脚やせNGまとめ🦵
(痩せにくい体質になる)
1. 過度なカロリー制限や断食は必ずリバウンド。
2. 長時間座っていることは脚の血液循環を悪化させ、むくみを引き起こすので、脚を動かしたり、定期的なストレッチ、立ち上がっての運動を取り入れる！！
３.ヒールは、脚の筋肉や血液循環を制限することがあるので、適度に休息を取るために、フラットな靴やゆったりとした足元で過ごすと良い⭕️
オフィスでもスリッパに履き替えるとか、ヒールの日は歩きやすい靴を持ち歩くなど🥹❤️
こちらのスリッパを履くようになって、持ち運び、履き替えするようになって、外反母趾もマシになったし、足の疲れ、浮腫も本当に軽減されて嬉しい！！！
楽ちん！をお勧めします！！
あとはもこもこ靴下や、冷えをなくす意識を持つ🦵
書きながら、自分にも再確認🤫❤️
とにかく、ツボ、マッサージ、ストレッチ、歩くこと！基本😋🤍🦵
本日も楽しい感じで宜しくお願いします🩷