なかむら接骨院/鍼灸院のブログ

なかむら接骨院/鍼灸院のブログ

福井市乾徳と石川県能美郡にあるなかむら接骨院/鍼灸院のブログです。両院とも女性スタッフがいるから産後ママも安心して相談してね♪

暑い日が続きますが、熱中症には十分に注意して下さいね。

なかむら接骨院川北院院長の畑中です。

前回のブログでは骨盤を立て背骨を真っ直ぐにすることについて書きました。

今回は股関節について。
関節を支えるのは主に靭帯と筋肉です。
股関節前側を支えている靭帯は
腸骨大腿靭帯と恥骨大腿靭帯


この靭帯は骨盤前傾(腰を反らせる)させると緩んでしまい、筋肉で股関節を支えないといけなくなります。

骨盤を立てる事で靭帯が締まり股関節が安定するので、腸腰筋を使って脚を振り出す事ができるようになりますよ(´ω`)


梅雨が明けて夏本番。
この時期は稲花粉で目と鼻がヤバいです!
なかむら接骨院川北院 院長の畑中です。

今回は陸上部(主に短距離)のあの子達に向けてのブログ発信!

僕は陸上競技をやった経験が無いので、本や動画などで勉強中。
最近はネットで沢山の情報が溢れているので情報収集には事欠きませんが、あり過ぎてどれを信じればいいのか分からなくなりますよね(^_^;)

なので、『僕の考え方はこうですよ』というのを紹介します。

姿勢編

背骨はS字状にカーブしてます。
首は前側に、背中は後ろ側、腰は前側にカーブしていて、このカーブがスプリングの役割を果たして圧力や衝撃を吸収してくれます。

本などでは骨盤を前傾(腰をそらせる)させるとお尻や太もも裏側の筋肉が使いやすくなり、足の接地位置もより後ろ側に来る。
という感じのが多いですが、腰をそらせるとスプリングの働きが強くなり地面からの反発力を吸収してしまいます。
地面からもらった反発力が腰で吸収されるので上体はその場に残ろうとして、前に進むのをジャマしてしまいます。

なので、骨盤を立てて(腰を丸めて)、胸を張り(背中をそらせ)、顎を引き背中を一直線にすると、地面からの反発力がそのまま上体に伝わり、より前に進み易くなると思います。

体幹トレーニングでよくやる『プランク』
は、この姿勢を作るためのトレーニングです。

この姿勢を保ったまま土踏まずに重心が来るように身体全体をやや前傾させると、少しの動きでバランスが崩れて身体が前に倒れるようになります。

重力
地面からの反発力

二つの推進力を使う事で速く走れるようになり、ケガのリスクも軽減できると思います!


テーマ:
ゴリラ屋大好きなかむら接骨院/はりきゅう院代表の中村拓也(@hachibesa)です。
ゴリラ会の会長ことシノハラ会長と野路さんと枝川さんと共に行って来ました。
 
 
篠原会長のブログ

・僕のSNSを見て『ゴリラ屋に行ってみたい!』方へお伝えしたい事

↑まだ行かれたことがない方は是非ご一読くださいね!
 
ゴリラ屋には注意すべき点が何点かあります。
『一緒に行きたい!』って行ってもらえるのは嬉しいのですが、注意点を前もって理解していない方は僕たちもハラハラするし大将にも迷惑をかけるので是非会長のブログはブックマークし熟読してから声かけてください。
 
・トイレ前に立っててこの後注意されました

 

かくいう僕も注意されます。

気をつけてくださいね。

 

ゴリラ屋に向かう道すがら、食券を購入した後、着席しニンニクコールまでの時間。

何を食べようか、どんなコールをしようか悩みますよね

 

ゴリラ屋のラーメンは再現性ありません。

一杯一杯全然異なる一杯。

一期一会なんです。

 

 

 

もし食券機前で小・中と悩む方には汁なしという選択肢もあります。

汁なしはスープ少なめなので麺が伸びにくく、ゴリラ屋特有のゴワゴワ極太麺を楽しめます。

 

麺(茹で前300g)・ヤサイ・豚がデフォルトでして『タマゴとニンニク入れますか?』と問われるので、思いの丈を伝えてください。

 

タマゴヤサイアブラコショウ

 

 

僕は麺も好きですが、汁なしのあらびき胡椒が好きでコショウを増します。

するとコショウとアブラの相性も良いので増します。

アブラとヤサイの相性も良いので増します。

ってやってるとこんな盛り盛りになる。

 

 
美しすぎる。

 

 

 
汁なしは麺量300g(茹で前)あるので、女性や小食の方は食券を見せる時に麺半分/麺100gとかも注文できるので迷ったら汁なしを選ぶのもオススメですよ。

 

ヤサイ少なめ/半分とかもコールできますからね。

 

 

増し?コール?半分?と思った方はこちらのブログを呼んでくださいね!

 

篠原会長のブログ

・僕のSNSを見て『ゴリラ屋に行ってみたい!』方へお伝えしたい事

↑まだ行かれたことがない方は是非ご一読くださいね!

 

 

最後に

ゴリラ屋さんには臨時休業があるので大将のTwitterをチェックして行かれて下さいね。