おはようございます
今日のテーマはお尻🍑
どこがお疲れですか？と聞くと、
腰！！と答えられるお客様が非常に多いです
腰痛には複数の原因がありますが、実はその一つがお尻のコリです
お尻の筋肉は腰や背中の筋肉と繋がっています！！
そのため、お尻を解すことでその周りの筋肉の疲労感を軽減することができます
ジャップカサイでは骨盤周りや鼠蹊部、睾丸などの血流やリンパの流れを活発にしていくのですが...
お尻が激固の人本当に多いです
普段あまりマッサージしてもらうところではないですし、ご自分でも触らないので疲れに気づきにくいですが...
お尻の筋肉は解すとめっちゃ気持ちいいことろです
冒頭でも言った様に筋肉は繋がっています
ここで今日の名言
お尻の疲れは睾丸の疲れ！！
そのまま放っておくと、大変なことになりますよ(バイオハザードの音楽にのせて)
ということで、今日はお尻のストレッチをご紹介します
①土下座の3秒前みたいなポーズをとります
背筋は伸ばす
手は肘を伸ばしてちょっと前方の床につき、視線はまっすぐ前に！
半沢直樹の名シーンを思い出しながら
②上半身はそのままで、左足を後ろにのばし、右足は曲げたまま外に向けます
左足は小指までしっかり床につけて
右足はできれば胴体よりも外側に
③息を吐きつつお尻を下に
睾丸を床にペタッとつけるようなイメージで
しんどい人は肘を床についてもオッケー
とにかく無理せずを第一に
ヨガ界のスーパースター、名前はなんとなく聞いたこともあるかも知れない鳩のポーズの途中までになります
ぜひお試しください
1人じゃやりにくい、よくわからんって方は中村にお任せください🙋♀️
オイルやストレッチなどお身体に合わせてしっかり解していきます
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