おはようございます
中村ちょこです
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ありがとうございます
夏に向けてダイエットします
1982年生まれ
身長（3月時点）155.2cm、
体重（月平均）47.27kg
骨格ストレート
GWに帰省する前は、
体重が減って46kgだったのですが
2kg太っても帰省後は48.2kgで
47kg台に体重を戻すのは
すぐにできたので
イベント前に体重を落としておくと
戻すのが楽で良い
と、今更気づきました
そりゃ、2kg痩せるよりも
1kgの方が楽に決まっていて
（7200kcalか14400kcalだし）
1日のアンダーカロリーを
100～200kcalくらいで
のんびり頑張りたいのです
夏休みまであと２カ月半。
約80日あります
毎日絶対アンダーカロリーを
作るのは無理だと思うので
（自分に激甘で生きとります
）
アンダーカロリー100なら1kg、
200なら2kg減る計算です
ただ、体重ではなく体型だと
一応分かっているつもり
今日の体重は47.3kgだったので
最終目標は－0.8kgの46.5kg
体重が減っているときは
筋肉が増えないので
まずは－1.3kg目指して46kg目標
その間に、有酸素運動をして
体脂肪を減らして
＋0.5kgは筋肉で増量したいです
まずはあすけんのアプリで
脂質・飽和脂肪酸・塩分を意識しつつ
PFCバランスを注視します
わざわざブログに書いたのは
宣言したら頑張れそうだから
体重が落ちてくれたら、
多分体脂肪も落ちると思うので
その後は祈る気持ちで
お休みしていたInBodyで計測して
目標の体重に向けて、
食事制限というよりはプラスで食べて
運動量を増やします
GWが明けてから、
ついつい通勤のウォーキングが
サボりがちになっているので
気候の良い今頑張らないと
夏は頑張れなさそう
好きなものは食べるけど、
ハルコさんの自問自答
なかやまきんに君ダイエットを
取り入れて
筋肉と会話しながら頑張ります
↑これならわたしにも
出来そうです