川崎秋季市民

10/15

100m
予選　11.49(+1.4)


10/16

400m
予選　51.93
決勝　51.41


100は前半の加速がやはりバタつき、体を全然乗せて

いけなかった。後半は前よりは姿勢を維持できたけど、

少し腰が落ち気味だったかも。スタートから中間疾走までの

練習を重点的にやらないといけないようですね。


400は前日の疲労もあってレース中に何度も脚の悲鳴が

聞こえたが(泣)、決勝のレースは今年で一番まとめられた

レースでした。もう少し速い入りでこのフォームが

維持できれば50秒台には乗せられそうです。


残り試合はあと4試合！

10/16の夕飯

ついに電気フライヤーを買った！

揚げ物が選択肢に入ってくると一気に料理のバリエーションが

広がってきますね

10/15の夕飯

これも残った食材の処理要因！

パプリカで手抜きのナムルを作ってみたが、これは…

消費するのが非常に億劫な出来だ( ´Д｀)

10/14の夕飯

試合前だけど残飯処理のため、かなり適当。

冷凍餃子は便利すぎる…！

みらいモンスター

～10/12の練習メニュー～

動き作り
ボックスジャンプ  60cm×10×3
パワーマックス
・無酸素パワーテスト  797W
・ミドルパワー(4.1kp)×1
アブコースター  20kg×20×3


試合前に軽く。しかし久しぶりにやったパワーマックスが

きつすぎて絶望しました。昨日は1日だるくて、ジムで

血圧測ったら54/89しかありませんでした。あと、肩から

背中の凝りがひどすぎてつらいです。そろそろケッズに

いかないとです。

10/10の夕飯

・えびとアスパラのオイスターソース炒め
・ジャーマンポテト(常備菜)
・十六穀ご飯


品数少ないけど、何だかんだで最近食べ過ぎなので(笑)

中華は調味料がめんどくさいのと1人だと元が取れにくいので

敬遠しがちだけど、作るもの選べば何とかいけるかな？

見逃し三振より空振り三振

～10/10の練習メニュー～

S.D.30×2  50×2
120×1

14.0


S.D.で力を使い果たして120は集中できず。そのS.D.も

動き鈍すぎだし…。疲れなのか衰えなのか、はたまた両方か。

今週末の大会までにどの程度走るか悩む。

偶然を偶然で捉えて必然化する

10/9


岡本太郎美術館にいってきました

地元近くでここの緑地自体結構好きなポイントです

行きは結構暑さを感じましたが、帰りはだいぶ涼しかったです

いやー楽しかった！

10/9の夕飯

・ハヤシライス(作り置き)
・漬け物(買い置き)
・にんじんとごぼうのきんぴら(常備菜)
・コンソメスープ


ハヤシライスは朝も食べた(笑)

その分昼は抑えたけど

だいぶ感覚が戻ってきたので、明日はちょっと

凝ったもの作ろうかな～

10/8の夕飯

・ハヤシライス
・じゃことにんじんのきんぴら(常備菜)
・かぼちゃのかつお煮(常備菜)
・ジャーマンポテト(常備菜)


帰りも遅くなってしまい、手抜きで

せめて常備菜1品追加するくらいだな～