寝られました！！！！
2週間ぶりに！！！
ついについに！！
いつ寝たんだ？って分からないくらい、めっちゃスムーズな入眠でした
あぁ、本当によかった。
ほっとしました。
睡眠負債が蓄積されているので、まだ眠いは眠いけど、それでも気持ち的に全然違います。
嬉しくて、朝も時間に余裕があったので、出勤前にモスでひと息クラムチャウダーをいただいていきました。
実は一昨日の夜から眠剤断ちをしてみたのです。
（眠剤断ちの前の日は、半量にしてみていました）
それと同時に10分間瞑想にチャレンジし始めてみた感じです。
本を読み進めながらやってみていたので、最初の二日間は夜に取り組んでみました。
読み進めると、本当におすすめなのは朝イチの時間だとのこと。
早番の日はちょっとキツイので、遅番の日は朝も取り組んでもいいなぁと思っています。
ここ最近夜寝る前30分くらいはお部屋を間接照明にして、少し暗くするようにしています。
それまではなるべく別の部屋で過ごすようにしています。
薄暗いお部屋に入って、だんだん視界が慣れて来た頃に10分間瞑想に取り組んでみている感じです
実は瞑想の途中で心地よく、眠たくなってきて、頭がぐらんと揺れることもあるのですが笑。
まぁまずはゆる〜く続けてみよう！と思っているのでそれも許容範囲。
終わって、落ち着いたら、水分とってトイレに行って、そのままベッドにダイブしています。
心地よい感覚が残ったままお布団に入れるので、安心感たっぷりのまま横になれるのがいいです。
ちなみに、昨日は旦那さんの脇腹に突然謎な蕁麻疹？虫刺され？がひとつできていて、ダニを少し疑ったので急遽布団乾燥機をかけたこともあり、お布団がふかふかで温かくて。
それもなお良かったのかもしれません。
定期的に布団乾燥機はかけているんですけどね…。
ついでにたたみにダニスプレーもしておきました。
今日も10分間瞑想、続けてみます！