舌は上顎に引き上げよう。
舌を引き上げて動くのとダランと落として動くのでは快適さが全然違います。
腹式呼吸と胸式呼吸
どちらかに偏らずどちらももできたほうがいいですね。
先週のレッスン後の変化で、いつも本を読むとすぐ眠くなって全然読めないのに、短編小説が眠くならず楽に読めたとのこと。
呼吸回数確認してもらうと、前回1分間に32回だったのが、今回は7回に。
浅かった呼吸から深い呼吸に変化することで酸欠していた身体が改善したのでしょう。
酸欠だと、体も脳もうまく機能しません。
極端な話、息とめた状態で本読むと、最初の数秒は読めるでしょうが1分後は苦しくて内容は全然入ってこないでしょう。
体の変化は見た目の姿勢だけでなく、こういった変化もあるもんで、嬉しいご報告でした。
死なない程度の呼吸で生きるか、しっかりと酸素をとりこめて二酸化炭素を吐き出せる（ガス交換）呼吸で生きるのか、生きやすさが随分と変わると思います。
変化楽しんでいきましょう。
今週も参加ありがとうございました。