こんにちは！
減量で健康診断の結果を改善させる！管理栄養士の中村華織です
関東は、梅雨明けしたようですね。早い！夏の間、水は足りるのでしょうか？心配です
暑くなると、体を動かすのがおっくうになりませんか？スポーツが好きな方はそんなことはないと思いますが、私はおっくうです（笑）
そこで今回は、あえて、1kg体重を落とすにはどれくらいの運動が必要か？見てみたいと思います
ズバリ！
ズバリ！／
1kg=7000kcal
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7000kcal消費すると、体重が1kg落ちます！
ちなみに、体重1kg=腹囲の1cmとされていて、腹囲って体重と比例しているんですよ。
脂肪には2種類あります。
☆体の表面にあるのが皮下脂肪。
☆内蔵の周りに付いているのが内臓脂肪。
この2つ、実は皮下脂肪より先に内臓脂肪が燃えるんですね。内臓脂肪はお腹周りに付いているので、体重が減ると、腹囲も細くなるというわけです
ここで気をつけていただきたいこと❗️
『腹囲はウエストではありません
』
』特定健康診査で、40歳をすぎるとお腹周りをはかられますよね？これは内臓脂肪量の目安を知るためにおへその高さではかります。1番出ているところです。
健診で、はかる人が間違っている訳ではないんですよ。
7000kcalって、実際にはどのくらい動くことが必要か？続きはまた今度
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
