免疫力アップ

徐々に外に人が増えてきて、来週から息子も学校が始まります。

とはいえ、以前の生活に戻れるわけではない。自分の身は自分で守らなければ！

免疫力アップするにはどうすればいいのか。

自分なりに調べて、まとめてみました。

*良質な睡眠をとる

    6時間以上(遅くても24時には寝る)

    寝る前1時間は画面(テレビ、携帯)は見ない

    寝る時には、いいことを考えながら

      →翌朝気分良く起きれる

*基礎体温上げる

    お風呂につかる

　　つかれない時はバケツにお湯はり、足だけでも

    米、肉など体を温めるものを食べる

    添加物を取らない

    不要なものを排出する

*体内時計を整える

    朝日を浴びる(8時くらいまでに)

    毎日の自分の時間割を決める

*適度な運動

*笑う

*水分摂る(できれば常温の水)

*毎日何か一つ新しいことをする

     (簡単すぎない、ちょっと頑張ってできること)

3月に家族で行った鳳来寺山。

新鮮な空気で、よく歩いて、気持ちよかったです。

免疫力上がるよね。

美容院

一昨日、美容院に行きました。

ショートなので、1ヶ月半くらいで行くのが理想ですが、今回は気付いたら3ヶ月近く経ってました。

自粛期間だと思うとなかなか行けず。

7、8年通ってて、私の癖もわかってくれてる美容師さんが伸びても収まるようにしてくれてたので、そこまで悲惨ではなかったです。

でもやっぱりカットしてもらって、すっきりしました。

そこの美容院は以前からLINEを使って予約状況教えてくれたりしてます。今回も、三密防ぐために取り組んでることを何度か発信してくれてて、安心して行けました。

美容師さんもお客もマスクしたままどうするのかなぁと思っていました。そしたら、マスクのゴムを耳から外しても落ちないようにするためのお手製道具があって、感動！

クリップとゴムで作ってありました。

そういう小さな心遣いがとても嬉しかったです。

帰りに寄ったスーパーで買った花です。

みんな頑張ってるな、と思ったら

この赤にとても惹かれました。

黄色も一緒で元気になれます。

交差織り

昨日の記事のテーブルセンターの前に仕上げた作品です。

経糸の交差織りを使ったマフラー。

紺とグレーのヤクの糸で織ってます。

マフラーの長さの中心辺りで、緯糸の色が代わってます。雲のような模様入れたけど、なくてもよかったかも…。織ってる時に単調過ぎて、何かやりたくなってしまいました。

2月に紹介した「ハツリを使った織り」で作ったマフラーと同じ糸ですが、随分雰囲気が違いますね。